Carpe Diem Karben News 2012

Ihre News für Fitness & Gesundheit 01 I 12

gutinformeinfach

Tag der offenen Tür am So., 15. Januar, 10 – 17 Uhrum 15 Uhr Bodymed-Opening-Vortrag*: „abnehmen, aber richtig!“mehr Infos auf Seite 05 * Telefonische Reservierung erforderlich.

Mit mehr Lebens- qualität ins neue Jahr.

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Carpe diem Karben . Industriestrasse 14 . 61184 Karben . Tel. 0 60 39 - 939 50 80 . www.carpe-diem.info

Januar I 2012news

Carpe Diem Karben . Industriestrasse 14 . 61184 Karben . Tel. 0 60 39 - 939 50 80 . www.carpe-diem.info

02 Carpe Diem Karben . Industriestrasse 14 . 61184 Karben . Tel. 0 60 39 - 939 50 80 . www.carpe-diem.info

HerzLICH WILLKoMMen

InHaLT Gutscheine für Sie – Starten Sie jetzt mit Ihren guten Vorsätzen! Seite 03

Fit in 17,5 Minuten. Topfit in 35 Minuten! Seite 04

Bodymed – Das Ernährungskonzept Seite 05

Unser Zumba-Event! Seite 06

7 Gründe, jetzt mit dem Gesundheitstraining zu beginnen. Seite 06

Unser Kursplan Seite 06

Die Wie-Fit-bin-ich-wirklich-Wochen im Carpe Diem Karben Seite 07

Die häufigsten Ausreden und die Argumente dagegen Seite 07

Erleben Sie das Carpe Diem Karben! Seite 08

IMpreSSUM Herausgeber Carpe diem Karben Industriestrasse 14 61184 Karben Tel. 0 60 39 - 939 50 80 www.carpe-diem.info

Texte & Konzept Matthias Wolf, Bärbel Reinhardt

geSTaLTUng & LaYoUT Motion One GmbH www.motion-one.de

auflage 20.000 Printed in Germany

Robert Chodor, Bärbel Reinhardt und David Bernert

Liebe Leserin,Lieber Leser,und wieder liegt ein neues Jahr vor uns, ein Jahr, bei dem Sie mit entscheiden können, ob es genauso wird wie das Alte, oder … Sie gehen einen neuen Weg. Kennen Sie das? Hören Sie auch Ihre 2. Stimme? Ja, da ist sie wieder, alle Jahre wieder.

„Ab dem neuen Jahr werde ich mehr für mich tun“, oder „ich will mich mehr bewegen …“ oder „ich werde abnehmen …“, da könnte man eine ganze Seite voller „guter Vorsätze“ schreiben. Doch die Wahrheit zeigt, dass man seine gu-ten Vorsätze recht schnell nach hinten drängt sobald der Januar vorbei ist. Dann hat der Trott wieder die Überhand gewonnen. Lassen Sie sich das nicht gefallen! Diesmal nicht.

Nehmen Sie ihre guten Vorsätze und fangen Sie an. Am besten bei uns. Wir ste-hen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit – ja nur einen Augenblick – das ist doch schon ein guter Vorsatz, oder?

Blättern Sie durch unsere Zeitung, Sie werden bestimmt fündig werden. Rufen Sie uns an, wenn Sie ein Thema gefunden haben, welches Sie interessiert. Sie werden von uns individuell betreut und beraten.

Wir wünschen Ihnen ein frohes neues Jahr und freuen uns auf Ihren Besuch oder Anruf.

HerzlichstRobert Chodor, Bärbel Reinhardt und David Bernert

Tag der offenen Tür am Sonntag, den 15.01.12

von 10 bis 17 Uhr

gutinformeinfach


03Carpe Diem Karben . Industriestrasse 14 . 61184 Karben . Tel. 0 60 39 - 939 50 80 . www.carpe-diem.info

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erleben Sie bei uns, wie Sie effizient,

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Trainingsziel erreichen werden.

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meine ernährung achten!

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Dank modernster Trainingstechnologie vermeidet man mit milon die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konventionellen Geräten unweiger-lich gemacht werden. Diese sind: die richtige Einstellung der Sitz- und Hebelposi- tionen, die richtigen Gewichte, kontrollierte Bewegungen und das Training mit der richtigen Herzfrequenz.

fIT In 17,5 MInUTen. TopfIT In 35 MInUTen!

Training für jedes alterBewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Erhalten einer hohen Lebensqualität. Aber Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Viele Freizeitsportler kommen Ihrem Ziel trotz jahrelangen Sport-betreibens nicht näher, weil die Trainingslehre nicht eingehalten, oder nicht bekannt ist. Egal, ob Sie einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind oder ein gesundheitli-ches Ziel verfolgen – bei uns trainieren Sie er-folgreich und mit Spaß unter Gleichgesinnten.

der Kraft-ausdauer-zirkeleffektives Training in kürzester zeit: fit in 17,5 Minuten. Topfit in 35 Minuten. bei einer Trainingseinteilung von mindestens 2 x in 10 Tagen.

fitness- und gesundheitstraining Dieser Zirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauer-Training. Sie trainie-ren alle wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität, formen und straffen den gesamten Körper. Das ide-ale Training um ungewollte Fettpolster zu reduzieren.

der milon Kraft-ausdauer-zirkelIhr fitness- und gesundheits-basistraining

eInfaCH. Erfahrene Sportrehatrainer, Fitnesstrainer oder Physiotherapeuten programmieren Ihre persön-liche Chipkarte unter Berücksichtigung Ihres ge-sundheitlichen Zustands und Ihrer persönlichen Leistung und Ziele. Beim Training stecken Sie Ihre Chipkarte einfach in das milon Trainingsgerät und innerhalb von Sekunden stellen sich die Geräte au-tomatisch auf Ihren persönlichen Wert ein.

SICHer. · über Ihre persönliche Chipkarte.

· automatisch richtige einstellung der Sitz- und Hebelposition.

· automatisch die richtigen gewichte.

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· Training mit richtiger Herzfrequenz.

effeKTIV.Das alles bedeutet für Sie persönlich ein zeitsparendes Figur- und Gesundheitstraining mit Spaß unter Gleich-gesinnten. Maximaler Erfolg in kürzerer Zeit – wir dokumentieren Ihren Trainingsverlauf.

In unserem zirkel trainieren Sie nur richtig:

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„abnehmen, aber richtig!“

gesunde ernährung – oder doch lieber Spaß am essen?Gesunde Ernährung, was ist das eigentlich?

Seit Jahren hören wir irgendwelche Ernährungsempfehlungen, die Fach-zeitschriften sind voll mit guten Tipps, doch keiner setzt sie um. Die Be-völkerung wird immer dicker, Adipositas und Diabetes überschwemmen unser Land epidemieartig.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung beharrt weiterhin darauf, dass eine Kohlenhydratzufuhr von 50 % bis 60 % optimal sei. Optimal für wen? Für Leistungssportler, Schwerstarbeiter, oder für Beamte, Lehrer, Ange-stellte oder ganz normale Menschen? Man muss wissen, dass der durch-schnittliche Deutsche weniger als 1 km pro Tag zurücklegt, der Energiever-brauch einer etwa 40 jährigen Frau beträgt lediglich 2000 kcal, ein Mann kommt im Schnitt kaum über 2500 kcal.

Wie viele Kohlenhydrate brauche ich denn nun? Unser Gehirn verstoffwechselt am Tag nur etwa 120 bis 130 g Kohlen- hydrate. Alles, was darüber hinaus geht, sollte durch körperliche Aktivitäten verbrannt werden. Findet diese körperliche Aktivität jedoch nicht statt, so kommen uralte Überlebensmechanismen in Gang. Unser Körper kann lediglich 300 bis 400 g Kohlen hydrate in Form von Glykogen speichern, alles andere wird in Form von Fett „für schlechte Zeiten“ auf Bauch und Hüfte deponiert.

Schaut man sich nun die aktuelle Ernährungssituation an (Nationale Ver-zehrstudie II, 2008), so isst der deutsche Bürger etwa 47 % seiner Kalorien in Form von Kohlenhydraten, 35 % der Energie in Form von Fett und ledig-lich 14 % in Form von Eiweiß. Es macht daher Sinn, bei einer bewegungs-armen Bevölkerung die Kohlenhydratzufuhr um 10 % (bei Normalgewicht), bzw. 15 % (bei Übergewicht), zu reduzieren. Damit der Teller aber nicht leer bleibt, kann oder muss im Gegenzug die Eiweißzufuhr um 10 bzw. 15 % erhöht werden.

Bei der Fettzufuhr sollten versteckte Fette (Süßigkeiten, Kuchen, Frittiertes etc.) reduziert werden, um „Platz“ für hochwertige Öle wie Olivenöl, Raps-öl aber auch fetten Fisch zu schaffen.

Mit dieser eiweißoptimierten, kohlenhydratreduzierten und fettmodifi-zierten Ernährung tritt ein deutlicher Sättigungseffekt ein, welcher per se zu einer Kalorienreduktion im Tagesverlauf von 200 bis 400 kcal führt. Zudem führt die Erhöhung der Eiweißzufuhr zu einer Stoffwechselakti-vierung, was wiederum die Gewichtsabnahme bzw. Gewichtsstabili-sierung fördert.

Mit der LogI-Kost (s. abbildung) ist dieses programm sehr gut umzusetzen. Essen Sie jeden Tag hochwertige Eiweißträger wie Eier und Quarkspeisen zum Frühstück, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel etc. zum Mittag- oder Abendessen.

Ergänzen Sie dies durch Salate, viel Gemüse und essen Sie Obst als Nachspeise. Die Kohlenhydratbeilage sollte um etwa die Hälfte reduziert werden. Dies wird locker durch die erhöhte Fleisch- und Gemüsebeilage kompensiert.

Kombiniert man diese Ernährungsumstellung noch mit Bewegung, ist eine Verbesserung der Stoffwechsel- parameter sicher. Bei stärkerem Übergewicht (BMI über 30) haben sich Mahlzeiten ersatzprogramme, mit Ersatz von ein oder zwei Mahlzeiten durch hochwertige Eiweißshakes (z. B. Bodymed-Ernährungskonzept) bewährt. Diese sind den konventionellen Ernäh-rungsempfehlungen nicht nur überlegen, was die Gewichtsabnahme, sondern auch die Gewichtsstabilisierung angeht.

Dabei ist es wichtig, auf ein Konzept zu setzen, welches nachweisbare, sauber wissenschaftlich publizierte Daten als Erfolgsgarant aufweist.

Vertrauen Sie dabei nicht auf selbst ernannte Ernährungsexperten, sondern setzen Sie auf eine seriöse, qualifizierte Ernährungsberatung bei Ihrem Arzt.

Machen Sie den ersten Schritt in ein leichteres Leben!

Dies wünscht Ihnen Ihr Dr. med. Hardy Walle Internist, Ernährungsmediziner Entwickler des Bodymed-Ernährungskonzeptes

Januar I 2012news



zUMba KUrSe

feiern Sie sich fit!Das Prinzip von Zumba® Fitness ist, dass es großen Spaß macht und einfach zu erlernen ist. Für alle Altersklassen geeignet, bietet Zumba® ein effektives Ganzkörper-Workout mit der optimalen Balance zwischen Aus-dauer- und Krafttraining und einem entspan-nenden Fitnesserlebnis. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, sondern ein-fach nur Spaß daran haben, sich zu den Rhyth-men lateinamerikanischer Musik zu bewegen – mit Zumba® (der spanische umgangssprach-liche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) verbrennt man also nicht nur viele Kalorien – es verleiht zusätzlich neue Kraft und schenkt neben guter Laune ein sensationelles Körpergefühl. Du hast auch Lust auf Freude, Abenteuer und Leidenschaft mit Zumba® Fitness? Wir bieten dieses feurige Tanz- und Fitnesserlebnis jeden Mitt-woch und Freitag Abend bei uns im Studio.

Wie im Sturm hat die rhythmische Tanzfitness weltweit Menschen jeden Alters und aller Fit-nessstufen erobert, denn für Zumba® spricht auch, dass die Schritte leicht zu lernen sind und man an seinem eigenen Tempo selbst bestimmen kann, wie viel Fitness man in einer Stunde erleben möchte. Zumba® Fit-ness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, Cumbia, Salsa, Samba und Merengue, kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Zumba® Fitness war geboren und wurde in Amerika schnell zu einer Fitness-Sensation, die mittlerweile auch bei uns sehr beliebt ist – denn es ist feurig, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

jetzt mit dem gesundheitstraining zu beginnen.

1. den Körper formen und kräftigenRegelmäßiges Muskel- und Ausdauertraining festigt die Muskulatur und formt den gesamten Körper. So halten Sie sich mit Spaß fit und fühlen sich einfach besser.

Ihr nächster Schritt: Unsere Trainer stellen für Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm an unseren modernen Trainingsgeräten zusam-men.

2. gute Laune und ausgeglichenheitWenn Sie mit einem Lächeln ins Schwitzen kommen, können sich Ihre Glückshormone richtig entfalten.

Ihr nächster Schritt: Bei unserem vielseitigen Kurs programm ist Lebensfreude garantiert: So wird das Training nie langweilig!

3. Stresshormone abbauenLassen Sie den Alltagsstress hinter sich und tun Sie etwas für Ihre Entspannung.

Ihr nächster Schritt: Erkundigen Sie sich über unsere speziellen Kurs-programme und bringen Sie Ausge glichenheit und Ruhe in Ihren Alltag.

4. rücken stärkenEine starke Rückenmuskulatur trägt Sie stabil und beschwerdefrei durch den Alltag.

Ihr nächster Schritt: Mit unseren speziellen Rückenprogrammen stärken Sie Ihre Muskulatur und beugen Dysbalancen und Schmerzen vor. Infor-mieren Sie sich direkt bei unseren Mitarbeitern über unser Rückentrai-nings-Programm sowie über mögliche Förderungen der Krankenkassen.

5. Ihr persönliches WohlfühlgewichtSie erlangen Ihr Wunschgewicht durch gezieltes Muskelaufbautraining kombiniert mit gesunder Ernährung.

Ihr nächster Schritt: Unsere Mitarbeiter informieren Sie gerne über ein Ernährungsprogramm, welches Sie auf sicherem Wege zu Ihrem Wunschgewicht führt.

6. Stärkung des ImmunsystemsSo halten Sie jeder Grippewelle stand: Regelmäßige Bewegung und Saunabesuche stärken Ihr Immunsystem und machen Sie belastbarer für Beruf und Familie.

Ihr nächster Schritt: Besuchen Sie unsere Sauna und genießen Sie die entspannende Wärme wohltuender Saunagänge. Informieren Sie sich über unsere speziellen Zusatzprogramme.

7. Herz-Kreislauf-funktionRegelmäßiges Ausdauertraining macht Spaß und verbessert Ihre Ge-samtkonstitution.

Ihr nächster Schritt: Ob individuell oder in der Gruppe. Lassen Sie sich einfach von unseren Trainern über das für Sie in Frage kommende Fitnessprogramm beraten!

Montag dienstag Mittwoch donnerstag freitag Samstag Sonntag9.30 – 10.30 pilates Sylvia

9.30 – 10.30 bodyworkout Tatjana

9.30 – 10.30 body pump Steffi

10.30 – 11.30 Indoor Cycling Steffi

11.30 – 12.30 body pump Steffi/Schmitti

18.00 – 18.30IC für einsteigerBärbel

17.30 – 18.30 Qi-gong Gerald (5€ extra)

18.30 – 19.00 bauch Bärbel

18.00 – 19.00 zumba® Judy

18.30 – 19.00bauch & poBärbel

18.30 – 19.30 ernährungsbera-tung Bärbel (extra Kosten)

19.00 – 20.00 Indoor CyclingSteffi

19.00 – 20.00 bodypumpSteffi

19.00 – 20.00 pilates Tatjana

19.00 – 20.00Indoor CyclingBärbel

20.00 – 21.00 Wirbelsäule Susi

20.00 – 21.00 zumba® Judy

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Wie-fit-bin-ich-wirklich-Wochen vom Mo., den 16. bis So., den 29.01.12.

Sie haben nichts zu verlieren, außer Ihren bauchumfang!

07Carpe diem Karben . Industriestrasse 14 . 61184 Karben . Tel. 0 60 39 - 939 50 80 . www.carpe-diem.info

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aKTIonSWoCHen:

Haben Sie rückenbeschwerden oder wollen Sie abnehmen?Wenn ja, dann sollten Sie gleich zum Telefon-hörer greifen, im Carpe Diem in Offenbach anrufen und sich für unsere Aktion anmel-den. Diese Aktion soll zeigen, dass man in nur 4 Wochen seinen Gesundheitszustand, sein Wohlbefinden sowie seine Figur deutlich verbessern kann. Dort steht Ihnen ein einzig-artiges Trainingssystem zur Verfügung – der milon Gesundheitszirkel. Sie können dieses exklusive Trainingssystem, alle Carpe Diem Kurse und sämtliche Wellnessleistungen jetzt 4 Wochen unverbindlich für nur 49 € testen!

Wer kann an der aktion teilnehmen?Jeder, der sich mit Rückenproblemen plagt, kann von diesem Training profitieren.

Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist ein regelmäßiges Bewegungstraining wichtig, um die „Fettverbrennungsöfen“ in der Muskula-tur anzufeuern, damit möglichst viele Kalo-rien verbrannt werden. Der Fettstoffwechsel arbeitet nach diesem Training viele Stunden lang auf Hochtouren! Steigern Sie Ihre Vitali-tät und Lebensfreude durch aktive Bewegung.

Unser Herz-Kreislauf-Training kann Ihnen helfen, Stresshormone abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Als Teilnehmer sollten Sie mindestens 20 Jahre alt sein.

Ihr Körper verändert sich in nur 4 Wochen! der aktionsablauf:•Sie vereinbaren einen Termin.

•zu beginn führen wir einen fitness-Check bezüglich Ihres Gesundheitszustands

und einen hochwertigen, aber sehr einfachen

eingangs-Check mit Ihnen durch.

•dann absolvieren Sie 2 x wöchentlich für je 35 Minuten ein spezielles Trai-ning, in das Sie zuvor individuell eingewiesen

werden. Zusätzlich geben wir Ihnen wertvolle

Tipps, wie Sie Ihr Körpergewicht reduzieren

können.

•nach 4 Wochen werden Sie sich deut-lich vitaler fühlen, Ihr Körperfettanteil

wird sich reduzieren, und die allgemeinen

Körperwerte, wie Ruhepuls, Blutdruck oder

Cholesterin, werden sich tendenziell verbessern.

•am ende der 4 Wochen führen wir ei-nen abschluss-Check durch und werten

die Daten gemeinsam mit Ihnen aus.

niedrige TeilnahmegebührIn der Teilnahmegebühr von 49 € sind alle Leistungen, Getränke, Wellness-Angebote, Carpe Diem-Kurse, Checks und Re-Checks enthalten. Es entstehen keine weiteren Kosten.

Lebensfreude und Gesundheit ereignen sich immer dann, wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Shendo Shiatsu ist eine asiatische Methode diesen Einklang herzu-stellen (TCM). Durch die achtsame Berührung mit den Händen erleben Sie eine heilsame Freundschaft und Nähe zu Ihren eigenen Körper.

Bei der Anwendung werden Ihre Energieleitbahnen von Stauungen befreit.

Das besondere Zusammenspiel von Dehnungen und punktuellem Druck mit Händen, Füßen und Ellenbogen löst Verspannungen, der Blutdruck wird ver-bessert, die Atmung vertieft sich und die Verdauung wird belebt.

Ihre Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und aktiviert.

Sport-Teilshiatsu 30 - 45 min. € 39,-

Shendo Shiatsu 60 - 90 min. € 69,-

Institut für Gesundheitsprävention Gesundheitspraktiker und Shendo Shiatsu Meister: Gerald Strebe

Mehr Informationen und Anmeldung unter 0 60 39 - 93 95 080

Shendo Shiatsu im Carpe diem

Kennen Sie das: trotz viel bewegung und richtiger ernährung nehmen Sie ab, bloß oftmals nicht an den Stellen wo Sie es gerne möchten?

Der Grund dafür ist einfach: Die Problem-zonen werden schlechter mit Blut versorgt, das Lymphsystem ist träge – dadurch ist der Stoffwechsel schlecht.

Um Fett abbauen zu können, muss die Durch-blutung gut sein, überflüssige Lymphflüssig-keit muss abtransportiert werden. Fett ist ein wertvoller Enerigielieferant für unsere Mus-kulatur, und wird von unserem Blut an die ar-beitende Muskulatur transportiert.

TrISLIM revolutioniert das gezielte abnehmenMit TRISLIM wird die Durchblutung maximiert und überflüssige Lymphflüssigkeit abtrans-portiert, genau dort, wo Sie es wünschen – ob am Bauch, Armen oder Oberschenkeln.

Die Funktion ist denkbar einfach, in Verbin-dung mit einem leichten Ausdauertraining, z. B. auf dem Fahrrad, tragen Sie die TRI-SLIM-Manschette. Die TRISLIM-Manschette erzeugt über die Steuereinheit, einen rasch wechselnden Überdruck und stimuliert die Durchblutung und das lymphatische System.

Während der Druckphase wird venöses Blut, abgebautes Fett und Lymphflüssigkeit abtrans-portiert. Der so entstehende Sog bringt frisches Blut in die Problemzonen.

der effektDie Kombination aus TRISLIM und Ausdau-ersport schafft in den Problemzonen eine drastische Verbesserung des Stoffwechsels. Dadurch erreichen Sie in kürzester Zeit eine deutliche Umfangsreduzierung.

nehmen Sie teil an unserer StudieIn einer europaweiten Studie, an der ausge-suchte Studios teilnehmen, können Sie als Teil-nehmer mitwirken.

Ohne weitere Verpflichtungen lernen Sie in dem 4 oder 6-wöchigen Intensivkurs TRI SLIM ken-nen und erfahren die sensationelle Wirkungs-weise am eigenen Leib.

TeilnahmebedingungenTeilnehmen kann jede Person die mindestens 18 Jahre alt ist, in kürzester Zeit, deutlich an Umfang verlieren und Problemzonen verbessern möchte.

Alle weiteren Informationen erhalten Sie direkt bei uns im Studio!

für Shendo Shiatsu und TrISLIM

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Januar I 2012news


Januar I 2012newsErnährung

08 www.motion-one.de

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61184 Karben

Telefon 0 60 39 - 939 50 80 www.carpe-diem.info

Unsere Öffnungszeiten Mo. - Fr. 09.00 - 22.00 UhrSamstags 11.00 - 18.00 UhrSonntags und Feiertags 10.00 - 17.00 Uhr

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Carpe Diem Karben News 2012

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