Stress Pilot von Biocomfort Diagnostics GmbH & Co. KG · PDF fileHRV-Biofeedback Einstellungen...

Der Stress Pilot vonBiocomfort Diagnostics GmbH & Co. KG

Praktische Anleitung

Copyright © Biocomfort Diagnostics & Co. KG 2011. Unrechtmäßige Vervielfältigung, die Weitergabe an Dritte oder ein Einsatz in anderen elektronischen oder

sonstigen Erzeugnissen oder eines Teils davon ist nicht erlaubt. Alle Rechte vorbehalten.

Stress PilotInstallieren Sie die Software mithilfe der mitgelieferten CD auf Ihrem PC (am besten im automatisch vorgeschlagenen Verzeichnis). Verbinden Sie dann den Ohrclip per USB mit Ihrem PC und starten Sie die Stress Pilot-Software. Sie werden automatisch aufgefordert, den ersten Benutzer anzulegen. Weitere Benutzer können Sie später bei jedem Neustart, oder aus dem Hauptmenü Benutzer/Benutzer anlegen hinzufügen.



Legen Sie zuerst einen neuen Benutzer an.

Stress PilotDas Software-Hauptmenü



Hier finden Sie Wissenswertes zum Programm, zur HRV-Messung und zum HRV-Biofeedback

Hier können Sie Ihre Daten sichern und exportierte Daten einlesen

Hier können Sie die Qualität der Pulswelle über-prüfen und die Herzfrequenz im Verlauf betrachten.

Hier können Sie neue Benutzern anlegen, Benutzer verwalten und löschen.

Hier können Sie die HRV-Messung starten.

Hier können Sie das HRV-Biofeedback starten.

Pulswelle/ Biosignal Hier können Sie Systemeinstellungen vornehmen

Die SignalqualitätVor /während jeder Messung /Übung sollten Sie stets auf eine gute Signalqualität achten.Legen Sie den Ohrclip an eines Ihrer Ohrläppchen an (beliebig rechts oder links). Achten Sie darauf, dass das Biosignal immer rund und sauber angezeigt wird. Das Signal ist bei jeder Anwendung zu sehen und damit kontrollierbar.



Störung im Biosignal Sauberes Biosignal

HRV-MessungStarten Sie die HRV-Messung im Hauptmenü: HRV-Messung/Messung. Im sich öffnenden Fenster können Sie Ihre aktuelle Befindlichkeit eingeben, indem Sie die Markierung mit der Maus nach links oder rechts verschieben (oder mit „Abbrechen“ überspringen).Die Befindlichkeit wird dann in der Verlaufsübersicht und im Bericht angegeben und dient der langfristig Einschätzung einer Person. Sie hat keinen Einfluss auf das Messergebnis!



HRV-MessungDie HRV-Messung dauert genau 1 Minute, während der mit 6 Atemzügen pro Minute geatmet werden soll. Der Atembalken links leitet dazu an. Der Test kann nur dann ausgewertet werden, wenn der Atemrhythmus eingehalten wird.Starten Sie die Messung, sobald sich die zu messende Person in den Atemrhythmus eingefunden hat („Messung starten“). Die Atmung sollte deutlich sicht- und hörbar erfolgen.



HRV-MessungDie HRV-Messung wird automatisch nach 1 Minute beendet. Im folgenden Fenster können Sie eine Bemerkung zu Ihrer Messung hinterlegen und können dann entscheiden, ob Sie zur Auswertung gehen („Ja“), oder die HRV-Messung hier beenden möchten („Nein“).



Eine Bemerkung zu einer Messung können Sie auch nachträglich

einfügen: in der Verlaufsübersicht im Menü rechts, unter

Eigenschaften

HRV-MessungFür die Auswertung der Messung erhalten Sie zunächst einen Überblick über die Einordnung des Messergebnisses in die Referenzwerte (Altersvergleich).



Aktuelles Messergebnis

Int. Referenzwerte

Kurzinfo zum Ergebnis im

Altersvergleich

Klicken, um zum Bericht (pdf) zu

gelangen

Klicken, um zur Verlaufsübersicht aller Messungen

zu gelangen

HRV-MessungDer Bericht



RSA = Ihre HRV während der Messung (Amplitude innerhalb eines Atemzyklus) in

S/min; Anzahl der Herzschläge, um die Sie Ihre Herzfrequenz

bei der Ausatmung abbremsen können

Beispiel einer weniger guten

Messung

Beispiel einer sehr guten Messung

Ihre aktuelle Messung

Ihr RSA-Wert im Altersvergleich

Verlaufsübersicht Ihrer HRV-Messungen

HRV-MessungAlle Messungen finden Sie in der Verlaufsübersicht



HRV-MessungDie Verlaufsübersicht



HRV-Messungen

Eine Messung anklicken und

- Bericht öffnen- Altersvergleich aufrufen- Messung exportieren- Bemerkung ergänzen- Messung löschen- Hinweise lesen

HRV-MessungEine Messung exportieren. Sie können eine einzelne Messung als Datei speichern oder direkt per Email z.B. an Ihren Coach versenden (wenn ein Standard-Mail-Client (z. B. Outlook) verwendet wird).



HRV-BiofeedbackStarten Sie das HRV-Biofeedback im Hauptmenü: HRV-Biofeedback/3D-Biofeedback



HRV-Biofeedback3D-Biofeedback. Die spielerische Art, Atmung und HRV zu trainieren.



Atembalken (frei einstellbar, kann auch ganz de-

aktiviert werden)

Aktueller Rhythmisierungs-grad (Ausprägung

der HRV)Grün = große

HRVRot = kleine HRV

Darstellung der HRV mittels eines

Objekts (Schmetterling, Ballon, Kugel)

Balken zeigt, wie viel der Übungs-

dauer bereits absolviert ist

Pulswelle (um Signalqualität zu

überprüfen)

Verlauf der Herzfrequenz

Übung starten, einstellen, beenden.

Größe des aktiven Fensters (grauen

Menübalken unten ein- und

ausblenden)

HRV-BiofeedbackEinstellungen 3D-Biofeedback. Sitzung: Definieren Sie hier die Übungsdauer und den Vorgabewert („Schwierigkeitslevel“). Je besser das Ergebnis in der HRV-Messung, umso höher kann der Vorgabewert gewählt werden. Je höher der Vorgabewert, umso größer muss die HRV werden, um z.B. den Schmetterling nach oben fliegen zu lassen. Die Einstellungen sollten individuell angepasst werden, der Vorgabewert sollte weder über- noch unterfordern.



HRV-BiofeedbackEinstellungen 3D-Biofeedback. Ansicht: Wählen Sie hier die Darstellung des Hintergrundes (Sie können auch ein eigenes Bild hochladen) und das die HRV-verkörpernde Objekt aus (Schmetterling, Ballon, Kugel; Sie können auch aus der Kugel einen Golf- oder Fußball machen (Oberfläche ändern)).



Wählen Sie hier aus, ob während des Biofeedbacks

das Biosignal, die Herzfrequenz und der

aktuelle Rhythmisierungs-grad zu sehen sein sollen.

HRV-BiofeedbackEinstellungen 3D-Biofeedback. Audio: Wählen Sie hier, ob Sie während der Übung von einem Sprecher/einer Sprecherin und/oder einer Hintergrundmusik begleitet werden möchten.



Wenn Sie während der Übung lieber die Augen

schließen möchten, können Sie auch das akustische Biofeedback aktivieren

(Rückmeldung über unter-schiedliche Geräusche)

HRV-BiofeedbackEinstellungen 3D-Biofeedback. Atemhilfe: Wählen Sie hier die passende Atemfrequenz für die Übung aus. Ziel ist immer eine langsame Atmung (6-7 Atemzüge/Minute), da so die HRV rein physiologisch am größten werden kann. Anfangs kann die Atemfrequenz aber auch höher eingestellt werden, wenn der langsame Atemrhythmus noch nicht für den Übenden angenehm ist und evtl. Stress auslöst.



Wenn der Ohrclip angelegt ist und die Person ent-

spannt atmet, wird hier die aktuelle Atemfrequenz angezeigt (auf Basis der

Herzfrequenz berechnet). Diese Funktion kann

helfen, wenn der Übende anfangs noch nicht sagen

kann, welche Atem-frequenz als angenehm

empfunden wird

Hier sehen Sie die von Ihnen eingestellte

Atemfrequenz (auf Basis der links getätigten

Einstellungen)

Entfernen Sie das Häkchen, wenn Sie während der Übung

keine Atemhilfe nutzen möchten

Stellen Sie hier die Atemfrequenz ein. Die

erweiterten Ein-stellungen lassen eine

sekundengenaue Definition zu.

HRV-BiofeedbackDurchführung. Starten Sie, wenn alle Einstellungen gemacht wurden, die Biofeedback-Übung („Start“). Am Ende der Übung gelangen Sie direkt zur Auswertung. Wenn Sie eine Bemerkung eingeben, taucht diese in der Verlaufsübersicht auf.



HRV-BiofeedbackAuswertung.



Eine Bemerkung zu einer Messung können Sie auch nachträglich

einfügen: in der Verlaufsübersicht im Menü rechts, unter

Eigenschaften

HRV-BiofeedbackDer Bericht



Darstellung Ihrer Herzfrequenz während der Übung, kombiniert

mit dem Rhythmisierungsgrad

Beispiel einer weniger guten

Übung (Vorgabewert zu

hoch)

Beispiel einer sehr guten Übung (Vorgabewert

erreicht)

Ihre Rhythmi-sierung während

der Übung („Flugkurve des Schmetterlings“)

Ihre erreichte Rhythmisierung im Verhältnis zum Vor-gabewert. Ab einem

erreichten rel. RG von ca. 85% sollten Sie den Vorgabewert erhöhen oder die Dauer ver-längern. Wenn Sie weniger als 50%

erreichen, sollten Sie den Vorgabewert tiefer

setzen.

Verlaufsübersicht Ihrer Biofeedback-Übungen

HRV-BiofeedbackAlle Übungen finden Sie in der Verlaufsübersicht



HRV-BiofeedbackDie Verlaufsübersicht



HRV-Biofeedback-Übungen

Eine Übung markieren und

- Bericht öffnen- Übung exportieren- Übung löschen

Der Stress PilotTipps und Tricks



Die HRV-Messung lässt Sie Ihre aktuelle Regulationsfähigkeit erfassen und zeigt Ihnen bei Kontrollmessungen (1-2 Mal/Monat), ob die Regulationsfähigkeit besser wird.

Auf Basis der HRV-Messung können Sie den Vorgabewert für die Biofeedback-Übung festlegen.

Die Übung sollte mehrmals pro Woche, zu unterschiedlichen Zeiten und ggf. mit unterschiedlicher Intensität (Vorgabewert) und Dauer absolviert werden.

Zu Beginn der Übungsphase braucht der Körper ca. 8-12 Wochen, um das Gelernte zu verinnerlichen und zu automatisieren. Die Übungsdauer sollte in dieser Zeit mind. 1 Stunde/Woche betragen (in mehreren Einheiten).

Führen Sie regelmäßig eine Datensicherung durch, um ggf. Datenverlust zu vermeiden.

Viele häufig gestellte Fragen & Antworten finden Sie auf: http://www.biocomfort.de/Stress_Pilot/FAQ.html

http://www.biocomfort.de/Stress_Pilot/FAQ.html

Stress Pilot/Stress Pilot PlusUnterschiede



Funktion Stress Pilot Stress Pilot Plus

Anzahl Nutzer ≤ 8 ≤ 2000

3D-Biofeedback-Übung X X

Biofeedback-Übung - Ansicht Frequenzspektrum X

HRV-Messung X X

Ansicht Diagramme (Verlauf/Rohsignal) X

Ansicht der Rohsignal (QuickView) X

Indiv. Kontaktdaten/Logo in den Berichten X

Biofeedback Bericht/Auswertung Standard X X

Biofeedback Bericht/Auswertung Erweitert X

HRV-Messung Bericht/Auswertung Standard X X

HRV-Messung Bericht/Auswertung Erweitert X

Datenex- und -import (Stress Pilot-Messungen) X X

Online-Update-Möglichkeit X X

Der Stress Pilot vonBiocomfort Diagnostics GmbH & Co. KG

Biocomfort Diagnostics GmbH & Co. KG

Wertstr. 16

73240 Wendlingen

www.biocomfort.de

www.stress-pilot.de



http://www.biocomfort.de/

http://www.stress-pilot.de/



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