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Aktuell

Sauberkeit und Frische für

den Körpereltern und k ind

Schlaf endlich, Kindlein!

Schönhe it

Strahlende Augenblicke

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inhalt

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Schlaf endlich, Kindlein!

Sauberkeit und Frische für den Körper

Kraftwerk Leber

4 aktuell Sauberkeit und Frische für den Körper

12 aktuell Bereit für die Hochzeit

20 gesundheit Gesund schlank werden

28 ambiente Ostern

32 eltern und kind Schlaf endlich, Kindlein!

36 Pflanze des monats Alt und doch modern: Johanniskraut

42 ratgeber Fragen Sie uns!

44 naturheilseiten Kraftwerk Leber

52 bewegung Tanzen für die Fitness

56 schönheit Strahlende Augenblicke

60 Vorher/nachher Die Schöne und das Baby

64 PeoPle Liebe kennt kein Alter

IMPULSANGEBOTEAB SEITE 70

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aktuell

Sauberkeit und Frische für den KörperDass sich der Frühjahrsputz als alljährliches Haushaltsritual bis heute

erhalten hat, kommt nicht von ungefähr. Im Frühjahr hat man Lust

auf Neubeginn, auf das Gefühl von Sauberkeit und Frische. Auch der

Körper ist bereit für Entschlackung und Entgiftung.

T E X T M E TA Z W E I F E L

Der hervorragende deutsche Schau-spieler Gert Fröbe pflegte zu sagen: «Das Erste, was man bei einer Abma-

gerungskur verliert, ist die gute Laune.» Tat-sächlich kann es im Verlaufe einer rigiden Fastenkur zu einer Krise kommen, in der eine nahezu depressive Verstimmung die Ober-hand gewinnt. Sehr viel kooperativer reagiert der Körper jedoch auf eine Kur zur Entschla-ckung und Entgiftung, obwohl auch hier Konsequenz und Durchhaltewillen gefragt sind. Weil schon nach wenigen Tagen eine an-genehme Leichtigkeit spürbar wird, empfin-det man selbst eine vierwöchige Kur nicht als Tortur. Denn, fühlt man sich am Morgen aus-geruhter als sonst und bewegt man sich tags-über leichtfüssiger, beginnt sich der Erfolg schon abzuzeichnen.

Mag sein, dass da jemand sagt: «Ich esse ver-nünftig, trinke nur mässig Alkohol und mache ein bisschen Sport – was sollte denn bei mir entschlackt werden?» Dies ist nicht völlig falsch,

und gewiss darf man nicht dramatisieren, aber Fakt ist eben auch, dass unser Körper mit man-cherlei Umweltgiften in Kontakt kommt. Auch Medikamente und Stress hinterlassen Spuren, abgesehen von all dem, was unter der unerfreu-

Peter SchacherDrogist HF und GeschäftsführerIMPULS Drogerie Städtli, Willisau

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Sauberkeit und Frische für den Körper

Dem Organismus tut ein Frühjahrs-putz gut. Man fühlt sich danach frisch, erleichtert und leistungsfähig.

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aktuell

lichen Bezeichnung «Genussgifte» aufgelistet wird. Wie auch immer: Dem Organismus tut ein Frühjahrsputz gut, er fühlt sich danach frisch, erleichtert und leistungsfähig.

Wie kommt solch eine Frühjahrsputz-Aktion in Gang? Peter Schacher, der Geschäftsführer der IMPULS Drogerie Städtli in Willisau, weiss Rat.

Herr Schacher, eine Entgiftung und Entschla-

ckung des Körpers vollzieht sich bekanntlich

auf mehreren Ebenen, nämlich über den Darm,

die Leber, die Niere und über die Haut. Beginnen

wir beim Darm. Was ist zu tun, wenn man keine

Gelegenheit hat, sich für eine Darmreinigungs-

Therapie in ein Kurhaus zurückzuziehen? Mass-nahmen zur Reinigung des Darmes kann man durchaus ohne grossen Aufwand auch in den gewohnten Alltag einbauen. Nehmen wir uns doch zunächst vor, während einer bestimmten Zeit – günstig wären vier Wochen – bewusst die Essensportionen zu reduzieren und alle Nahrungs- und Genussmittel zu meiden, die Schlacken erzeugen. Dazu gehören vor allem Fleisch, Fette und in Fett Gebackenes, Kaffee und alkoholische Getränke. Mit dieser heilsa-men Verzichtsübung, die etwas Planung und Disziplin verlangt, soll eine genügende Zu-fuhr von Flüssigkeit einhergehen. In Frage kommen Mineralwasser, zuckerfreie Obst- und Gemüsesäfte und selbstverständlich Kräutertees.

Bei einer Entschlackungs-Therapie wird mit

Glaubersalz gearbeitet, was aber meist zu häufi-

gen und heftigen Entleerungen führt. Bei der beruflichen Tätigkeit oder auch bei der Ar-beit im Haushalt sind solche Attacken tat-

sächlich unerwünscht. Da empfehle ich Bir-kensaft zur Entschlackung und Entwässerung, der auch während der Arbeitszeit problemlos anwendbar ist: Ein Esslöffel Birkensaft, ver-mischt mit Tee oder Orangensaft, dreimal täglich – das bringt schon viel. Unter Um-ständen stellt man die Mischung zu Hause her und nimmt sie in der Thermosflasche mit an den Arbeitsplatz.

Kann eine Darmreinigung auch die Tendenz

zu Blähungen und Verdauungsbeschwerden

reduzieren? Durch Fehlernährung oder auch durch die Einwirkung von Medikamenten

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können nützliche Darmbakterien zerstört werden, wodurch sich Fäulniskeime anrei-chern. Eine Darmreinigung ist sicher hilf-reich, der jedoch eine längerfristige Sanierung folgen sollte. Es sind Präparate im Angebot, die den Heilungsprozess unterstützen und die natürliche Darmflora wiederherstellen.

Wie werden die Entgiftungsfunktionen der Leber

wirkungsvoll unterstützt? Unerlässlich sind si-cher eine fettarme Ernährung und ein mass-voller Umgang mit Alkohol. Eine wesentli-che Rolle spielen aber auch pflanzliche Wirkstoffe, etwa Silymarin aus der Marien-distel, das die Regeneration der Leberzellen unterstützt. Cynarin aus der Artischocke kurbelt die Fettverdauung und die Gallentä-

tigkeit an. Ich empfehle gerne entsprechen-de Kapseln, die Wirkstoffe sind aber auch in Form von Tropfen erhältlich. Eine wesen-tliche Hilfe bieten zudem Schüssler-Salze. Als Leber-Heilmittel kommen vor allem das Schüssler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum oder eine Kombination aus Nr. 8 Natrium chlora-tum, Nr. 9 Natrium phosphoricum und Nr. 10 Natrium sulfuricum in Frage. Individuelle Beratung führt auf die richtige Spur, so wird man beispielsweise bei einer starken Über-säuerung zum Schüssler-Salz Nr. 23 Natri-um bicarbonicum greifen.

Früher sprach man oft von einer im Frühjahr fälli-

gen «Blutreinigungskur.» Dieser Begriff ist wohl

gründlich veraltet? Das würde ich nicht sagen,

Zum Entschlacken gehört eine genügende Zufuhr von

Flüssigkeit wie Mineral- wasser und Kräutertees.

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Eine Wellness-Saftkur lässt sich nicht in jedem Berufs- und

Lebensumfeld ohne Weiteres durchführen. Nehmen Sie

sich Zeit dafür.

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er hat immer noch seine Berechtigung. Selbst-verständlich geht es nicht um einen Wasch-gang für das Blut, sondern um eine Reinigung und Anregung von verschiedenen Organen. Daraus erfolgt dann auch eine Verbesserung der Blutwerte. Damals wie heute sind Heil-kräuter aktuell, so etwa Brennnessel, Löwen-zahn, Birkenblätter oder Spitzwegerich, die in Tees zur Wirkung kommen.

Auch die Nieren haben eine bedeutende Entgif-

tungsfunktion. Wie kann man diese unterstüt-

zen? Wichtig ist die Reduktion des Salz- konsums. Rauchen und Übergewicht sind ebenfalls eine Belastung für die Nierentätig-keit. Auch starke Medikamente haben oft Nebenwirkungen, die die Nieren betreffen. Entwässernde Tees sind auch in diesem Fall angezeigt. Ferner sind Spagyrik-Sprays eine gute Empfehlung. Eine Mischung aus den Wirkstoffen von Schlüsselblume, Goldrute, Brennnessel und Artischocke oder allenfalls Brechwurz ist ausgesprochen heilsam. Je nachdem biete ich einen Entwässerungs-Spray an, aber selbstverständlich geht man in IMPULS Drogerien und Apotheken immer auf die individuellen Bedürfnisse des Kun-den oder der Kundin ein.

Was halten Sie von Saftkuren? Eine Wellness-Saftkur während der Dauer einer Woche ist sicher empfehlenswert, lässt sich aber wohl nicht in jedem Berufs- und Lebensumfeld so ohne Weiteres durchführen. Auf Dauer eine gute Wirkung erzielt man auch mit einem regelmässig durchgeführten wöchentlichen Entschlackungstag, einem Tag, an dem man ausschliesslich Säfte, Kräutertees oder Mol-

ke zu sich nimmt. Molke ist hoch basisch und ausgezeichnet für die Entsäuerung des Körpers.

Kann man mit Bädern die Entgiftungsfunktionen

der Haut anregen? Ja, mit basischen Vollbä-dern kann man die Entschlackung und Ent-giftung aktivieren, indem die Haut als unser grösstes Ausscheidungsorgan in den Früh-lingsputz des Körpers einbezogen wird. Diese Bäder haben übrigens zusätzlich einen kos-metischen Effekt, denn sie führen der trocke-nen Winterhaut Feuchtigkeit zu. Aber bitte dem Basenbad keinesfalls Badeöl oder eine Schaumbadessenz beigeben. Dies würde den Entschlackungseffekt herabsetzen. Genial sind übrigens auch basische Fussbäder: Ne-ben der Unterstützung bei der Entgiftung bringen sie die Hornhaut zum Verschwinden und machen die Füsse streichelzart.

Herr Schacher, wir danken Ihnen für dieses

Gespräch.

Entschlackung und Entgiftung entlasten den Körper und regen die Funktionen des Stoff-wechsels an. Diese Vorgänge können durchaus auch auf die Psyche einwirken. Eine Frau rei-feren Alters berichtete im Freundinnenkreis von ihrer zweiwöchigen Entschlackungskur: «Dreimal hatte ich fast denselben Traum. Je-des Mal befand ich mich in einem Raum, der von Gerümpel überquoll. Im Zimmer standen aber auch schöne, wertvolle Möbel. Und ich wusste, dass ich da Ordnung schaffen und mich vom Ramsch trennen musste.» Ein star-kes Bild, das mit Entschlackung im seelisch-geistigen Bereich zu tun hat. ‹

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aktuell

Bereit für die HochzeitDer Tag der Hochzeit ist einer der aufregendsten im Leben. Damit

man viele Jahre in schönen Erinnerungen schwelgen kann, soll

möglichst alles perfekt sein. Ein paar Anregungen, damit Sie das

Ereignis von A bis Z geniessen können.

T E X T Y V O N N E S C H Ö N E

Etwas Altes, etwas Neues, etwas Geliehe-nes und etwas Blaues. Wenn die Braut diese Kombination am Tag ihrer Heirat

trägt, dann soll dies Glück bringen. Aber egal, ob man daran glaubt oder nicht: Jedes Braut-paar möchte einen wunderschönen Tag erle-ben, damit das Ja-Wort unvergesslich bleibt. Dafür braucht es natürlich immer auch eine Portion Glück. Doch mit entsprechender Vorbereitung, nicht nur, was den Ort der Trauung, die Gäste und das Fest anbelangt, lässt sich die Wahrscheinlichkeit für eine Fei-er ohne Pleiten, Pech und Pannen steigern. Ein paar Tricks aus Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke helfen überdies, damit Braut und Bräutigam an ihrem grossen Tag schöner und strahlender aussehen als je zuvor.

Gut aussehen

Ganz wichtig sind die kosmetischen Aspekte. Denn wer sich gut gepflegt hat, wird auch eine umwerfende Ausstrahlung haben. Dazu gehört auch die Entfernung störender Kör-

perhaare. Insbesondere im Gesicht muss eine solche rechtzeitig erfolgen, damit am Hoch-zeitstag keine roten Stellen und kein Aus-schlag die Haut verunstalten. Egal ob Mann oder Frau: Wer sich die Behaarung mit einem Nassrasierer entfernt, sollte Pflegeprodukte

verwenden, welche Hautreizungen entgegen-wirken und die Haut nach der Rasur pflegen. Bei Sprays und Cremen sollte vor der ersten Anwendung unbedingt ein kleinflächiger All-ergietest vorgenommen werden. Zeigt die Haut keine negativen Reaktionen ist diese Art der Haarentfernung einfach und schmerzlos, und man hat mehrere Wochen Ruhe vor neu-en Stoppeln. Auf die Zähne zu beissen gilt es

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allerdings bei der Wachsmethode, und auch die Epilation setzt eine gewisse Schmerztole-ranz voraus. Sprechen Sie mit den Fachleuten in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke, welche Variante für Sie die geeignetste ist.

Haare und Nägel

Nach den Körperhaaren kümmern wir uns um die Kopfhaare. Ein Besuch beim Coiffeur kurz vor der Trauung versteht sich von selbst, damit die Frisur top in Form ist. Ehefrauen und Ehemänner in spe, welche sich die Haare tönen möchten, können dies natürlich auch zu Hause tun. Doch auch dies will geplant sein. So lohnt es sich unter Umständen, die Tönung vor dem «Ernstfall» auszuprobieren. Läuft etwas schief oder gefällt die Farbe nicht, bleibt auf diese Weise noch genügend Zeit zum Korrigieren.

Neben den Haaren sind auch die Fingernägel ein Thema, und zwar bei Braut und Bräuti-gam. Oberstes Gebot: Nagelkauen geht gar nicht! Vor dem Schneiden die Nägeln reini-

trauzeugen notfall-set

Die Trauzeugen sind die guten Geister des Hochzeitspaares. Sie sollten deshalb auf alle Eventualitäten beziehungsweise auf kleine Missgeschicke oder Notfälle vorbereitet sein. Es ist daher empfehlenswert, als Trauzeuge eine Art Notfall-Set bei sich zu tragen.

Inhalt:– Pflaster – Blasenpflaster– Deo– Parfüm– Erfrischungstücher– Taschentücher– Taschenspiegel– Kamm– Make-up und Lippenstift– Atemerfrischer– Nähzeug– Kopfschmerzmittel– Augentropfen– Bach-Blüten Notfalltropfen– Talk zum Retouchieren von Flecken

auf dem Brautkleid– Ersatzstrümpfe– Sekundenkleber für eingerissene Nägel– Nagelfeile

Tragen Sie Blasenpflaster am besten nicht nur am Hochzeitstag, sondern auch beim Einlaufen der Schuhe.

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gen, und dann eine Nagelschere, eine Nagel-zange oder einen Nagelknipser verwenden, bevor die Sandblattfeile zum Einsatz kommt. Während bei den Frauen die Nagellänge Ge-schmackssache ist, sollte der Nagel bei den Männern auf keinen Fall über die Finger-kuppe hinausragen. Überstehende Nagelhaut kann Entzündungen hervorrufen. Zu ihrer

Entfernung ein zwei- bis dreiminütiges Fin-gerbad nehmen, und anschliessend die einge-weichte Haut mit einem «Nagelhuf» aus Gummi oder Holz vorsichtig zurückschie-ben. Und nicht vergessen: Schöne Finger- nägel kommen nur zur Geltung, wenn die ganze Hand gut aussieht. Regelmässig eine

Portion Handcreme ist daher Pflicht. Zu ma-kellosen Nägeln gehört für Frauen ein attrak-tiver Nagellack.

Zu einer gepflegten Erscheinung gehören na-türlich auch schöne Fussnägel, die ebenso ge-pflegt sein wollen wie die Fingernägel. Und gleich noch ein wichtiger Fuss-Tipp: Tragen Sie Blasenpflaster am besten nicht nur am Hochzeitstag, sondern auch beim Einlaufen der Schuhe in den Tagen vor der Trauung.

Wasserfestes Make-up

Um schön wie nie zuvor zu sein, muss die Braut perfekt geschminkt sein. Sinnvoll sind die Beratung und ein Probeschminken durch eine Visagistin, wie sie in zahlreichen IM-PULS Drogerien/Apotheken zur Verfügung stehen. Sie wird sicher ein gutes, wasserfestes Make-up empfehlen. Dies gilt für Eyeliner, Lidschatten, Mascara und Make-up-Grun-dierung gleichermassen. Schliesslich fliessen

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Um schön wie nie zuvor zu sein, muss die Braut

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an fast jeder Hochzeit Tränen des Glücks und der Freude. Wie schade, wenn dadurch das Make-up ruiniert würde. Dasselbe gilt für den Lippenstift. Er muss beim Hochzeitskuss und den vielen Gratulations-Schmatzern ei-niges aushalten. Darum kommt nur ein kuss-echter Lippenstift in Frage. Schöne Lippen sehen übrigens noch besser aus, wenn vor dem Auftragen des Lippenstifts ein Kontu-renstift zum Einsatz kommt.

Sollte in der Nacht vor der Trauung ein Pickel im Gesicht gesprossen sein, bedarf es einer speziellen Behandlung. Zuerst muss das Bibe-li gekühlt werden, damit die Schwellung ab-nimmt. Dann folgt das Abdecken mit einem antibakteriellen Pickel- oder Abdeckstift, be-vor das Make-up folgt. Fieberbläschen sollte man eigentlich nicht überschminken, weil es die betroffenen Stellen reizt. Es empfiehlt sich, ein Herpesbläschen-Patch zu verwen-den. Dieses praktisch unsichtbare Pfläster-chen macht nicht nur das Überschminken möglich, es fördert auch die Abheilung.

Ruhe bewahren

Ist der grosse Tag gekommen, können die Nerven ganz schön flattern. Es soll Menschen geben, bei denen vor lauter Nervosität sogar der Magen rebelliert. Um dies zu verhindern, lohnt sich der Griff zu pflanzlichen Beruhi-gungsmitteln. Zu den wichtigsten Präparaten zählen Baldrian, Melisse und Passionsblume. Baldrian hilft gegen Unruhezustände und Schlafstörungen, Melisse hilft bei Schlafstö-rungen und nervösen Magenbeschwerden, und Passionsblume wirkt beruhigend und entspannend. Wenn Sie also planen, nächstens den Bund fürs Leben zu schliessen, lohnt sich ein Besuch in Ihrer IMPULS Drogerie/Apo-theke. Das Fachpersonal berät Sie gerne rund um Fragen der Schönheit und Gesundheit. ‹

Pflanzliche Beruhi-gungsmittel helfen, damit die Nerven nicht zu sehr flattern.

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Gesund schlank werdenViele Menschen – in der Schweiz rund die Hälfte der Einwohner – sind

übergewichtig, was sich oft negativ auf ihre Gesundheit auswirkt.

Eine Neuausrichtung der Lebensführung in Sachen Ernährung und

Bewegung kann grossen Nutzen bringen.

T E X T M A X W E Y E r M A N N

D ie Nahrungsaufnahme gehört zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Aber Essen und Trinken sind heutzu-

tage viel mehr: Sie verschaffen Genuss und Befriedigung. Ausserdem ist ein gediegenes Menü mit passenden Getränken Ausdruck von Kultur. Guter Appetit wird auch häufig mit Lebensfreude in Verbindung gebracht. Aber die an sich positive Esslust kann im Ex-tremfall zur Sucht mutieren. Als mögliche Folgen übermässiger Kalorienaufnahme ste-hen Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Herz- und Kreislauf-Beschwerden, Rücken- und Gelenkprobleme sowie allgemein eine niedrigere Lebenserwartung im Zentrum.

Zucker, Fett und wenig Zeit

Die Hauptursache von Übergewicht liegt da-rin, dass viele Menschen, die in einer Wohl-standsgesellschaft leben, mehr Energie auf-nehmen, als sie für die Aufrechterhaltung ihrer Körperfunktionen brauchen. Oft liegt der Grund dafür bereits in der frühen Kind-

heit. Dies zeigt sich nicht selten daran, dass schon die Eltern übergewichtiger Menschen zu viele Kilos auf die Waage brachten. Ungünstig wirkt sich in erster Linie die Zufuhr von Nah-rungsmitteln und Getränken mit einem hohen Gehalt an Fett und Zucker aus.

Auch Fastfood ist heute weit verbreitet. Wie die Bezeichnung besagt, dienen beispielsweise Burger, Hot Dogs oder Pommes frites aus der Tüte aber auch die beliebten Sandwiches der schnellen und unkomplizierten Verpflegung. Hinzu kommen ein anspruchsvolles berufli-ches Engagement, Stress, Sorgen und Frust. Dies alles kann dazu beitragen, dass wir hastig grössere Mengen vertilgen. Das ist ein ungüns-tiger Ansatz, denn eigentlich wäre gründliches

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Gesund schlank werden

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Kauen optimal, beginnt doch damit die Vor-verdauung der Nahrung bereits im Mund. Hin-zu kommt, dass unser Organismus erst unge-fähr eine Viertelstunde nach Beginn einer Mahlzeit erste Sättigungssignale aussendet. Schnellesser sind zu diesem Zeitpunkt meist schon über das für das Stillen des Hungers aus-reichende Mass hinausgeschossen.

BMI und WtHR

Ob man gewichtsmässig im normalen Rah-men liegt, zeigt der Body-Mass-Index oder kurz auch BMI genannt. Seine Berechnung ergibt eine Zahl, mit welcher das Körperge-wicht eines erwachsenen Menschen im Ver-hältnis zu seiner Körpergrösse bewertet wird. Das Gewicht in Kilogramm wird dabei durch das Quadrat der Körpergrösse in Metern di-vidiert. Beispiel:

BMI-Werte von normalgewichtigen Personen liegen gemäss der Weltgesundheitsorganisati-on WHO zwischen 18,5 und 25. Ein BMI von 25 und darüber gilt als Vorstufe zu Adiposi-tas, auch Fettleibigkeit genannt, und ab ei-nem BMI von 30 spricht man von Adipositas. Der BMI ist allerdings ein eher grober Richt-wert; bei Jugendlichen, Spitzensportlern und Schwerarbeitern mit kräftigen Muskeln erge-ben sich Abweichungen.

Eine andere, aufgrund wissenschaftlicher Un-tersuchungen als zuverlässiger eingeschätzte Methode nennt sich «Waist to Height Ratio»

was in deutscher Sprache «Taille-zu-Grösse-Verhältnis» bedeutet. Für die Berechnung teilt man den Bauchumfang durch die Kör-pergrösse. Beispiel:

Ein Wert von mehr als 0,5 deutet auf eine ge-sundheitlich ungünstige Ansammlung von Bauchfett hin.

Gewicht reduzieren

In Sachen Reduktion des Gewichtes lässt sich mit bewusstem Essen, der Konzentration auf Früchte, Gemüse, Vollkornbrot oder fettarme Milchprodukte, der Verwendung von Nah-rungsergänzungsmitteln mit Ballaststoffen sowie mit der Beschränkung auf nur geringe Mengen Alkohol bereits viel erreichen. Der individuelle Kalorienbedarf kann auf der In-ternetseite www.sge-ssn.ch unter dem Link «Ratgeber und Tests» berechnet werden. Auch Entschlackungskuren entlasten den Or-ganismus.

Von entscheidender Bedeutung sind zudem sportliche Aktivitäten, denn langfristiger Ge-wichtsabbau setzt ein gewisses Mass an Be-wegung voraus. Empfehlenswert sind drei- bis fünfmal 30 Minuten pro Woche. Für die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und den Wechsel zu vermehrter körperlicher Betätigung braucht der Mensch die nötige Motivation. Wenn diese aus dem eigenen Wunsch zur Verbesserung der Situation ge-neriert wird, ist die Chance auf Erfolg erwie-

70 Kilogramm

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senermassen höher als bei einem Anstoss durch andere Personen.

Gewicht halten

Ein Problem, das es bei der Gewichtsreduktion im Auge zu behalten gilt, ist der so genannte Jo-Jo-Effekt. Dies ist der Rückfall in die alten Essgewohnheiten, der oftmals auf Diäten folgt. Vor allem abrupte und übertriebene Abnehm-übungen bis hin zu extremem Hungern kön-nen zu diesem Phänomen führen. Der Grund liegt im Verzicht auf jeglichen Genuss und den daraus resultierenden depressiven Verstim-mungen. Zudem will der nach Existenzsiche-rung strebende Organismus seine Energiespei-cher früher oder später wieder auffüllen. Besser ist es, wenn man sich an die bewährten Rezepte hält, sich aber zwischendurch auch einmal eine kalkulierte kleine Sünde leistet.

Nachher kann man wieder zufrieden und mit neuem Willen auf dem Weg zu dauerhafter Schlankheit weiterschreiten.

Vorsicht

Auf gefährliche Schlankheitspillen und Wun-dermittel aus dem Internet zu setzen emp-fiehlt sich nicht. Diese könnten gefälscht sein und gefährliche Wirkstoffe enthalten, selbst wenn die Produkte als rein pflanzlich ausge-wiesen sind. Unterstützung auf dem Weg zum gesunden Schlankwerden erhalten Sie in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke. Emp-fehlenswert ist bei Bedarf auch die Inan-spruchnahme einer kompetenten Ernäh-rungsberatung. Hilfreich können auch der Abbau von Belastungen und Stress sowie die Pflege des Freundeskreises oder erfüllen-de Hobbies sein. ‹

Von entscheidender Bedeutung sind sportliche Aktivitäten, denn langfristiger Gewichtsab-bau setzt ein gewisses Mass an Bewegung voraus.

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Publ irePortage

Wenn es einfach zu viel wirdMehr als ein Drittel aller Schweizerinnen und Schweizer sind zu dick,

Tendenz steigend. Die Gründe dafür sind bekannt: Wir essen zu viel, zu

fettig und zu kohlenhydratreich. Ausserdem bewegen wir uns zu wenig.

Noch nie in der Geschichte der Mensch-heit standen Lebensmittel in einem derartigen Überfluss zu Verfügung.

Während in ärmeren Regionen der Welt der Hunger nach wie vor ein grosses Problem ist, quellen bei uns die Läden vor Köstlichkeiten aus aller Welt über. Die Saisonalität ist dabei schon lange kein Thema mehr. Bis auf wenige Ausnahmen sind die Lebensmittel ganzjährig verfügbar; lediglich die Herkunftsregion wechselt im Takt der Jahreszeiten.

Neben naturbelassenen Lebensmitteln finden wir in den Regalen auch immer mehr verarbei-tete Speisen und Getränke. Diesen oft in den buntesten Farben, mit perfekten Bildern und blühenden Versprechen ausgestatteten Versu-chungen ist nur schwer zu widerstehen. Zu le-cker schmeckt meist ihr Inhalt, der von Food-Designern perfekt auf unsere Vorlieben abgestimmt wurde. Meist liefern diese Lebens-mittel jedoch einen hohen Energiegehalt bei kleinem Volumen und überfordern damit un-ser natürliches Sättigungsgefühl.

Lebensmittel sind in der industrialisierten Welt schon lange kein Luxusgut mehr. In frü-heren Zeiten wurde ein Grossteil der Haus-haltsausgaben für die Ernährung getätigt,

heute machen diese gerade noch 8 Prozent al-ler Aufwendungen aus. Kein Wunder, essen wir zu viel, zu fettig und zu kohlenhydrat-reich! Auf der anderen Seite der Bilanz fehlt es uns zusehends an Bewegung. Im Beruf wird meistens gesessen oder gestanden, im Haus-halt erleichtern uns zahlreiche Gerätschaften die Arbeit, und in der Freizeit wird oft am liebsten relaxt. Zwar sind Herr und Frau Schweizer im internationalen Vergleich über-durchschnittlich sportlich, dies dank unserer herrlichen Natur, die viele von uns zum helve-tischen Fünfkampf, Wandern, Schwimmen, Joggen, Rad- und Skifahren, verleitet. Das reicht jedoch nicht aus, um den Energieüber-schuss zu kompensieren. Hierzu ist zusätzlich mindestens ein halbe Stunde körperliche Ak-tivität pro Tag nötig. Am einfachsten in Form eines Spazierganges oder als Hausarbeit.

Neben einer bewussteren Ernährung mit we-niger Fett und Kohlenhydraten muss auch die Nahrungsmenge reduziert werden. Dabei bie-ten pflanzliche Quellmittel eine wertvolle Un-terstützung. Vor der Mahlzeit eingenommen bewirken sie ein Sättigungsgefühl und redu-zieren den Appetit. ‹

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eltern und k ind

Schlaf endlich, Kindlein!Wenn Babys mit ihrem Geschrei den Eltern den Schlaf

rauben oder kleinere Kinder mit Einschlafproblemen zu

Nervensägen mutieren, ist die Familienharmonie stark

gefährdet. Eine griffige Problemlösung gibt es zwar nicht,

aber immerhin einige nützliche Tipps.

T E X T M E TA Z W E I F E L

Schreikinder sind Gedeihkinder, sagt der Volksmund. Für Eltern eines Ba-bys, das sie mit seinem Geschrei mehr-

mals in der Nacht hochschrecken lässt, be-deutet dies kaum viel Trost. Tatsache ist, dass sich jeder Winzling zunächst an das Leben ausserhalb des Mutterleibs gewöhnen muss. Ein einigermassen konstanter Schlaf-Wach-Rhythmus pendelt sich meist erst im dritten oder vierten Lebensmonat des Kindes ein.

Nasse Windeln, ein entzündeter Po, der Durchbruch der Zähnchen, zu warme Klei-dung, ein verstopftes Näschen, hohe Anfällig-

keit auf Geräusche – derartige Schrei-Ursa-chen sind mit etwas Einfühlungsvermögen verhältnismässig leicht zu erkennen und zu beheben. In manchen Situationen wie etwa bei Drei-Monats-Koliken des Babys fühlen sich jedoch manche Väter und Mütter total ratlos, hilflos, gereizt und überfordert.

Oberstes Gebot für Eltern von ausgeprägten Schreikindern: Sich auf gar keinen Fall in ei-nen Zustand der kompletten Übermüdung oder gar der Verzweiflung hineintreiben las-sen, sondern möglichst rasch Hilfe und Bera-tung suchen. Wichtig ist es, für Mütterbera-tungsstellen, den Kinderarzt oder auch die Fachleute in der IMPULS Drogerie/Apothe-ke, die unter Umständen ein homöopathi-sche Mittel empfehlen können, einige Infor-mationen bereit zu haben: Wann schreit das Baby? Wann erwacht es in der Nacht? Wie

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Schlaf endlich, Kindlein!

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eltern und k ind

verhält es sich tagsüber? Nimmt es genügend an Gewicht zu? Wie sind Schwangerschaft und Geburt verlaufen?

Damit es den Eltern gelingt, die Schrei-Phase ihres Kindes mit Geduld und Gelassenheit durchzustehen, müssen sie auf ihre Gesund-heit achten. Vielleicht besteht die Möglich-keit, mit Hilfe von Familie und Freunden sel-ber wieder einmal zu ein paar Stunden ungestörtem Schlaf zu finden. Die unent-behrliche Widerstandskraft unterstützen kann auch ein nervenstärkendes Mittel oder ein Multivitaminpräparat.

Hilfreiche Schlafhygiene

Schon im frühen Kindes- und im Vorschulal-ter kann ein Kind deutlich mitteilen, was es möchte und was nicht oder wo Schmerzen auftreten. Geht es jedoch um Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, ist

kaum ein Kind in der Lage, sich zu äussern und beispielsweise von seiner Trennungs-angst zu berichten. Sollte es vom bösen Wolf oder sonst einer nächtlichen Schreckgestalt erzählen, dürfen Eltern sich weder lustig ma-chen noch unwirsch reagieren. Hilfreich kann ein abendliches Ritual sein, mit dem die böse Erscheinung weggesperrt oder mit ei-nem Hauch Lavendelspray wirkungsvoll aus

dem Zimmer verbannt wird. Viele Kinder können nicht ohne ein ganz bestimmtes Plüschtier oder ein weiches Tuch einschlafen. Und manche stehen in der Nacht plötzlich vor dem Bett der Eltern und suchen da Asyl. Solche Gewohnheiten verlieren sich meist nach relativ kurzer Zeit.

Das Schlüsselwort heisst Schlafhygiene, was bedeutet, dass ein bestimmter Handlungsab-lauf eingehalten wird: Frühes Abendessen, Waschen und Zähneputzen, Abendliedchen oder ein kleines Gebet und je nach Alter eine Gutenachtgeschichte, Kuscheln … Zum be-ruhigenden abendlichen Szenario kann auch etwas Fenchel- oder Melissen-Tee gehören, der mit einer Spur Honig gesüsst und in klei-nen Schlucken getrunken wird.

Homöopathische Globuli wie etwa Pulsatilla oder Cypripedium pubescens können eine Hilfe sein, wenn das Kind aus Überängstlich-keit nicht einschlafen kann oder aber in der Nacht unvermittelt wach und aktiv wird. Die sanften homöopathischen Einschlafhilfen entbinden die Eltern aber nicht von der Auf-gabe, am Abend für eine ruhige und ent-spannte Atmosphäre zu sorgen, selbst wenn sich der Beginn der Übertragung eines span-nenden Fussballspiels oder eines Fernsehkri-mis nähert.

Gefragt ist Zuwendung

Dauert der Mittagsschlaf eines Kindes im Vorschulalter volle drei Stunden, kann man nicht erwarten, dass es am frühen Abend schon wieder müde und bettreif ist. Wird das Schläfchen jedoch früh am Nachmittag ange-

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setzt und kann sich das Kind danach ausrei-chend bewegen, wird sich gegen Abend wie-der Schläfrigkeit einstellen.

Auffallende und länger dauernde Tagesmü-digkeit sollte Eltern aufmerksam werden las-sen. Es fragt sich, ob das Kind aufgrund von Nasenpolypen oder allenfalls wegen Überge-wicht ein kleiner Schnarcher ist und deshalb nicht wirklich entspannt schlafen kann. Auch regelmässiges Bettnässen ist ein Problem, das

medizinisch oder therapeutisch angegangen werden sollte. Drohungen oder gar Liebes-entzug wären verheerende Reaktionen, die zu einer echten Entwicklungsstörung führen könnten. Ein Klima der Ruhe und Geborgen-heit ist in jedem Fall eine der wirksamsten Einschlafhilfen fürs Kind. ‹

Ruhe und Geborgenheit ist in jedem Fall eine der wirksamsten Einschlafhilfen fürs Kind.

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Pflanze des monats

Alt und doch modern: Johanniskraut

Johanniskraut wurde schon im 8. Jahrhundert

im Arzneibuch des Klosters Lorsch

bei Worms als Heilpflanze erwähnt.

Mit modernen Untersuchungs-

methoden konnte die Wirk-

samkeit der Inhaltsstoffe

von Hypericum perforatum

nachgewiesen werden.

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T E X T M E X T Z W E I F E L

Der Pflanzenname «Johanniskraut», auf Lateinisch «Hypericum perforatum», ist mit einer Legende verknüpft. Jo-

hannes der Täufer, eine zentrale Figur vor allem im frühen Christentum, wurde als vermeintlicher Rebell und Anführer einer Glaubensgemeinschaft enthauptet. Sein Blut soll über die gelben Blüten einer Wildpflanze geflossen sein, und seither tritt aus ihren auf-gebrochenen Samenhülsen ein rötlicher Saft aus. Die Pflanze blüht meist im zeitlichen Umfeld des 24. Juni, dem Johannistag.

In den klösterlichen Kräuterbüchern, die den «Mönchs-Ärzten» in den Krankenstuben als eine Art Handbuch dienten, wird Johannis-kraut aus der Familie der Hartheugewächse als Heilmittel gegen Melancholie empfohlen. Was damals als Melancholie bezeichnet wur-de, nennt man heute depressive Verstimmung, einen Gemütszustand, der die Lebensenergie lähmt. Auslöser kann ein hormonelles Un-gleichgewicht sein, aber auch berufliche Überbelastung und anhaltender Stress kön-nen zu einem Verlust der Antriebskraft füh-ren. Der Inhaltsstoff Hyperforin im Johannis-kraut hilft bei psycho-vegetativen Störungen, Angstzuständen und nervöser Unruhe. Inte-ressant ist, dass dieser Wirkstoff bei Erre-gungszuständen beruhigt, gleichzeitig jedoch den Kreislauf anregt.

Pflanzliches Multitalent

Fachleute aus dem Bereich der Kräuterheil-kunde und ebenso an Phytotherapie interes-sierte Ärzte hielten schon immer viel von den therapeutischen Möglichkeiten des Johannis-krauts. Entsprechende Forschungen haben nun auch die Skeptiker innerhalb der Schul-medizin von dieser Heilpflanze überzeugt. Mehr noch: Man hat erkannt, dass Johannis-kraut über ein Inhaltsstoffspektrum von mehr als zehn Komponenten verfügt. Heute weiss man, dass eine Kombination seiner In-haltsstoffe in Stresssituationen den Anstieg von Cortisol bremst und die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin günstig beein-flusst.

Von den Inhaltsstoffen des Johanniskrauts ist neben Hyperforin auch Hypericin zu erwäh-nen, das als natürliches Antibiotikum wirkt. Vitamin C und verschiedene B-Vitamine un-terstützen diese beiden massgebenden Wirk-stoffe. Der Reichtum an Inhaltsstoffen kommt in Tee, Kapseln, Dragées, Tropfen und Tinktu-ren zur Geltung, und zwar in einem breiten Anwendungsbereich: Sei es bei leicht depressi-ven Verstimmungen oder Stimmungsschwan-kungen. Äusserlich wird Johanniskraut wegen seiner antimikrobiellen Wirkung seit jeher als Öl zur Förderung der Wundheilung genutzt.

Johanniskraut kann aber auch die Wirkung von anderen Medikamenten beeinflussen. Sol-che Wechselwirkungen sind vor allem bei der Anwendung von Johanniskraut-Extrakten zu beachten. ‹

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ratgeber

ersten grauen Haare zu färben?

Wie werde ich hässliche

Was empfehlen Sie, um meine

wieder los?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Warzen wieder loszuwerden. Gerne empfehle ich dafür einen spagyrischen Spray. Davon gibt man dreimal täglich drei Sprühstösse in den Mund und zweimal täglich zwei Sprüh-stösse auf die Warze selber. Auch gibt es zahl-reiche klassische Warzenmittel, die man ein-fach gemäss dem Beipackzettel verwenden kann. Zum Beispiel die Produkte von Wartner, bei welchen unterschiedliche Methoden der Warzenentfernung angewendet werden. Damit die Warzen nicht gleich wieder auftau-chen, kann eine Stärkung des Immunsystems sinnvoll sein, beispielsweise mit Burgerstein TopVital.

Gegen die Beschwerden beim Zahnen gibt es empfehlenswerte Globuli zum Beispiel von Similasan. Eine Hilfe kann auch der Beissring von Curababy sein. Diesen für kurze Zeit in den Kühlschrank legen, da er in gekühltem Zustand die Schmerzen beruhigt. Auch Schüssler-Salze können nützlich sein. So zum Beispiel Nr. 2 Calcium phosphoricum für den Knochen- und Zahnaufbau, Nr. 3 Ferrum phosphoricum gegen Entzündungen und Nr. 7 Magnesium phosphoricum gegen innere Unruhe. Wenn Babys beim Zahnen unter Schmerzen leiden, kann auch Kamillen-Tee guttun. Er sollte möglichst nicht gezuckert werden, da Zucker die schmerzenden Stellen im Mund noch mehr reizt.

Zum Färben der Haare gibt es viele Mittel. Bei erst wenigen grauen Haaren würde ich Sanotint verwenden, das es in vielen Farb- nuancen zu kaufen gibt. Der Vorteil dieses Produktes liegt darin, dass es sich dabei um Naturhaarfarben handelt, die auch ohne Amoniak gute Resultate bringen.

Fragen Sie uns!

Was hilft?Mein Göttibub kriegt Zähne.

Warzen an meiner Hand

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das gut gegen Bibeli wirkt?

Wichtig ist es, dass Sie die Haut gut reinigen und pflegen. Die Reinigungsserie Shiseido Pureness ist speziell für Problemhaut mit Bibeli geeignet. Dann wäre die Einnahme von Burgerstein Zinkvital eine Idee, da dies Entzündungen hemmen kann. Als Hilfe von innen empfehle ich zudem Vitamin A/D von Burgerstein. Dies bringt die Haut ins Gleichgewicht und führt so dazu, dass die Haut weniger Akne aufweist.

und was hilft dagegen?

Es ist gut möglich, dass Sie sich einen Nagel-pilz eingehandelt haben. Abhilfe schaffen Sie am einfachsten mit Nailner Repair. Dieses Mittel gibt es als Spray oder als praktischen Stift. Wichtig ist es, dass Sie das Produkt wiederholt verwenden, bis die gelbe Stelle am Nagel herausgewachsen ist. Damit solche gelben Stellen anschliessend auch wegbleiben, empfehle ich zur Nagelpflege Nailner Care.

Was kann ich dagegen tun?

Prüfungsangst ist nicht gleich Prüfungsangst. Die Liste der möglichen Hilfen ist lang: Bach-Blüten-Produkte, Entspannungs-Dragées, Schüssler-Salze, IQ-Energy, Tonoglutal, Phos-phatidyl-Serin und vieles mehr. Kommen Sie vorbei, damit man abklären kann, was Ihnen am besten helfen könnte. In jedem Fall sollten die Mittel vor der Prüfung getestet werden, damit Sie ruhig werden, aber doch noch kon-zentriert arbeiten können.

Ich leide enorm unter Prüfungsangst.

Gibt es ein Mittel,

Zehennagel. Kann dies Nagelpilz sein,

Ich habe einen gelb verfärbten

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naturhe ilse iten

Kraftwerk Leber

Das Organ Leber ist tatsächlich mit einem Kraftwerk vergleichbar.

Es übernimmt lebens- und überlebenswichtige Funktionen für

den Menschen. Die Leber und ihre Gefährtin, die Galle, verdienen

auch dann Aufmerksamkeit und Pflege, wenn keine direkten

Beschwerden vorliegen.

T E X T M E TA Z W E I F E L

An Bändern festgemacht hängt die etwa 1,5 Kilogramm schwere Leber im Be-reich des rechten Oberbauchs. Sie

setzt sich aus einem grösseren rechten und dem kleineren linken Lappen zusammen. Die Leberlappen liegen über der Bauchspeichel-drüse und vor der Gallenblase. Diese wieder-um dient als Speicher für die von der Leber produzierte, giftgrüne Galle. Wie die Drüse aussieht? Rubinrot, mit einer glatten, matt glänzenden Oberfläche.

Was schätzen Sie: Wie viele biochemische, für Ihr ganz persönliches Wohlbefinden unent-behrliche Reaktionen finden täglich in Ihrer Leber statt? Wenn Sie zum richtigen Ergebnis

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naturhe ilse iten

kommen wollen, müssen Sie in den im Grun-de unvorstellbaren Dimensionen denken, wie sie aktuell im Umfeld von Staatsverschuldun-gen wahrnehmbar sind. Die Leber kann hier zahlenmässig locker mithalten – mit unge-fähr 320 Billiarden chemischen Reaktionen pro Tag.

Das alles tut die Leber für Sie

Würde in einem Quiz nach einer wichtigen Leberfunktion gefragt, käme vermutlich rasch und richtig die Antwort «Entgiftung». Die Entgiftungsaufgabe des Organs be-schränkt sich allerdings nicht auf Giftstoffe, die über die Nahrung oder die Umwelt einge-schleust worden sind. Die Leber entsorgt

auch Bakterien, defekte Zellen und ausge-diente Blutkörperchen, überdies baut sie un-brauchbare Stoffwechselprodukte ab. Einer-seits finden im komplexen System der Leberzellen mit ihren Enzymen Entgiftungs- und Entsorgungsvorgänge statt. Andererseits speichert die Leber Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, sie bildet Wachstums-hormone und arbeitet für die Freisetzung des hormonähnlichen Vitamins D und den Um-bau von Schilddrüsenhormonen.

Und dann ist da noch die Gallenproduktion zu erwähnen. Erinnern Sie sich vielleicht noch an den einstigen Werbespruch «Erwecken Sie die

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Galle Ihrer Leber», der sich während Jahren in Zeitungsinseraten halten konnte? Der Liter Gallensaft, der täglich in der Galle produziert wird, ist für die Fettverdauung unentbehrlich. Die fettlöslichen Abbauprodukte werden von den Leberzellen zu den Gallengängen dirigiert, über die Gallenblase wird dann der «Abfall» durch den Darm entfernt.

Wenn die Leber streikt

Nur schon das, was hier in groben Zügen zum komplexen System Leber gesagt worden ist, sollte deutlich machen: Die Leber ist le-

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benswichtig. Sie scheint sich ihrer Bedeutung bewusst zu sein und hat deshalb die grosse Fähigkeit, zu regenerieren und im Rhythmus von 189 Tagen neue Zellen zu bilden. Aber ihre Regenerationskraft ist dennoch nicht

unerschöpflich. Wird sie regelmässig mit Al-kohol, zu viel Fett in der Nahrung, mit aller-lei nebenwirkungsintensiven Medikamenten oder auch mit Umweltgiften traktiert, macht sie schlapp. Ein alter Medizinerspruch heisst «Müdigkeit ist der Schmerz der Leber». Weil die Leber selbst über keine Nerven verfügt, kann sie keine direkten Schmerzsignale an

dIE LEBEr IST LEBENSWICHTIg.

VErMEIdEN SIE dAHEr FETTE

NAHruNg uNd ALkOHOLEXZESSE.

das Gehirn senden. Unerklärliche Müdigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe im Oberbauch und andere Beschwerden sind nicht selten die Folge von Störungen in der Lebertätigkeit. Gefährlich wird die Situation, wenn sich in der Leber narbige Gebilde entwickeln und sie zu schrumpfen beginnt. Die Folgen einer Le-berzirrhose ziehen den ganzen Körper schwer in Mitleidenschaft.

Die Organ-Uhr

Erwachen Sie regelmässig zwischen 1 und 3 Uhr in der Nacht? Kein Grund zur Panik, hingegen ist Wachsamkeit angesagt. Die Tra-ditionelle Chinesische Medizin sagt, dass un-ser Körper über Organmeridiane verfügt, die im Verlaufe von 24 Stunden in einem be-stimmten Ablauf jeweils während zwei Stun-den intensiver als sonst von Energie durch-

Empfehlenswert ist die Regulierung der Verdauung mit Hilfe von Bitterstoffen zum Beispiel aus Artischocken.

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naturhe ilse iten

strömt werden. Ein stark belastetes Organ kann sich unter Umständen dann, wenn die Stunde der Organ-Uhr schlägt, bemerkbar machen und einen Menschen aus dem Schlaf holen. Fühlt sich die Leber irritiert, meldet sie sich je nachdem mit einem unangeneh-men Druckgefühl im Oberbauch oder auch mit einer nervlichen Unruhe, die am Weiter-schlafen hindert.

Alles für den Leberschutz

Ausgewogene, möglichst naturbelassene, fett-arme Ernährung und keine Alkoholexzesse: Dies sind schon einmal zwei wichtige Mass-nahmen zum Schutze der Leber. Ganz wesent-lich für den Leberschutz sind auch Mineral-stoffe wie etwa Calcium, Zink oder Selen. In einem Beratungsgespräch in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke kann man mit Ihnen zu-sammen ermitteln, welche Mineralien oder auch Vitamine die Gesundheit Ihrer Leber

fördern. Entsprechende Schüssler-Salze, eben-so Urtinkturen oder spagyrische Essenzen auf der Basis von Mariendistel oder Artischocke können die Funktionen des Kraftwerks Leber unterstützen oder verbessern und die weit rei-chenden Abläufe harmonisieren. Empfehlens-wert als Begleitmassnahme ist immer auch die Regulierung der Verdauung mit Hilfe von Bit-terstoffen oder Tees aus Heilkräutern. Und ist eine Unterstützung der Gallenproduktion notwendig, kommen die Heilstoffe der Ret-tichwurzel, des Erdrauchkrauts, des Löwen-zahnkrauts und der Löwenzahnwurzel, der Schafgarbe oder auch des Wermutkrauts zur Geltung. Das Kraftwerk Leber – man könnte auch von einem Zentrallabor sprechen – ist im Übrigen sehr dankbar für regelmässige Entlas-tung, etwa in Form eines Tages, an dem nur Gemüsebrühe konsumiert wird. Nehmen Sie Ihre Leber in Schutz, denn Leberschutz ist Le-bensschutz. ‹

Zur Unterstützung der Gallenproduktion sind Tees aus Schafgarbe oder Wermutkraut hilfreich.

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bewegung

Tanzen für die Fitness

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Das umgangssprachliche spanische Wort «Zumba» bedeutet so viel

wie Bewegung und Spass haben. Zumba als Fitness-Programm

verbindet Tanz und Training zu einer temperamentvollen Kombination,

welche weltweit Menschen jeden Alters begeistert.

T E X T M A X W E Y E r M A N N

D ie rechtlich geschützte Marke «Zumba Fitness» wurde vom kolumbianischen Fitness-Trainer und Choreografen Al-

berto «Beto» Perez entwickelt und in den USA lanciert. Inzwischen ist die Methode auch in Europa ein Renner und wird von Tausenden von speziell ausgebildeten Instruktoren wei-tervermittelt. Das Programm basiert auf feuri-gen lateinamerikanischen Rhythmen wie Ca-lypso, Cumbia, Flamenco, Merengue, Salsa und Samba. Diese Musik wird in einer Art «Partymix» zusammengefügt, und aus den dazu passenden Tanzschritten wird mit Ele-menten aus dem Aerobic ein Intervall-Trai-ning zusammengestellt. Zumba Fitness wirkt sich nachhaltig positiv auf die verschiedenen, für die Bewältigung des Alltags wichtigen Ebe-nen aus. Es stärkt Herz und Kreislauf, strafft den ganzen Körper und fördert Lebensfreude, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewichts-sinn. Ebenso baut Zumba Fitness Stress und Übergewicht ab. Die in Segmente aufteilbare Schrittfolge ist entweder im Fitness-Studio oder zuhause mittels DVD leicht erlernbar.

Nicht übertreiben!

Das Tanz-Training bietet viel Spass, ganz be-sonders in der Gemeinschaft mit anderen Teil-nehmenden. Allerdings gilt es, wie bei anderen Power-Trainingsmethoden, darauf zu achten, dass man beim Einstieg die Sache langsam an-geht und sich dann stufenweise steigert. Auch Fortgeschrittene sollten sich nicht überschätzen

und überfordern. Dies gilt ganz besonders für Senioren und Menschen in einem Genesungs-prozess. Immerhin beschleunigen die Zumba-Aktivitäten die Atemfrequenz und den Puls bei intensivem Einsatz enorm, und mit gegen 500 Kalorien kann auch der stündliche Energiever-brauch erheblich zu Buche schlagen. Die Kon-trolle und Einhaltung der allenfalls mit dem Trainer und/oder Arzt abgesprochenen Belas-tungsgrenzen sollte deshalb selbstverständlich sein; in diesem Zusammenhang ist die Benüt-zung einer Pulsuhr zu empfehlen. Total ausser Atem zu geraten muss vermieden werden. Wie etwa beim Jogging sollte man stets noch in der Lage sein, mit anderen Trainierenden ein Ge-spräch zu führen. In regelmässigen Zeitabstän-den eingeschaltete Trinkpausen schützen zu-dem den Organismus vor Flüssigkeitsmangel.

Ausrüstung

Für das Zumba-Training sind atmungsaktive Kleider ideal. Mit Vorteil benützt man luftige Freizeithosen, bequem anliegende Oberteile aus Naturfasern sowie Turnschuhe mit dün-nen, glatten Sohlen oder Tanzschuhe, sofern man sich nicht barfuss bewegen möchte. Wer ein noch intensiveres Training für die Ober-arm- und Schultermuskulatur betreiben will, kann dazu so genannte Toning-Sticks verwen-den. Dabei handelt es sich um üblicherweise 450 Gramm leichte Hanteln, die während des Trainings in den Händen gehalten und zu den heissen Rhythmen bewegt werden. ‹

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Strahlende Augenblicke

Augen sind der Spiegel der Seele, doch auch

Alter, Stimmung und Befindlichkeit lassen

sich von ihnen ablesen. Für strahlend schöne

Augen gilt es einige Regeln zu beachten sowie

die richtige Augenpflege zu verwenden.

T E X T U N D F O T O S B E A u T Y A L L I A N C E

D ie Augenpartie ist wesentlich feiner und sensibler als die Haut der restli-chen Gesichtspartie. Zudem weist die

Haut um die Augen kaum Unterfettgewebe sowie nur wenige Talg- und Schweissdrüsen auf. Da das Bindegewebe rund um die Augen nicht sehr elastisch ist, kann sich hier leicht Wasser oder Lymphflüssigkeit ansammeln, geschwollene Augen oder Tränensäcke sind

die Folge davon. Je dünner die Haut unter-halb der Augen ist, desto deutlicher ist die Pigmentierung sichtbar.

Schattenseiten für schöne Augen

Zu viel UV-Licht regt die Melaninproduktion an und bewirkt eine Verdunkelung der Haut, insbesondere unterhalb der Augen. Zudem regen Stress, Schlaf- und Flüssigkeitsmangel,

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schönhe it

aber auch der Konsum von Alkohol und Ni-kotin die Bildung von Augenschatten an. Auch eine starke Gewichtsabnahme verstärkt Augenschatten. Ferner sind beispielsweise Heuschnupfen oder die Unverträglichkeit ge-genüber einzelnen Lebensmitteln und Tier-haaren Ursache für Schwellungen, Reizungen und tränende Augen.

Dazu kommt oft noch langes Starren auf Bildschirme bei der Computerarbeit und beim Fernsehen, trockene Luft und Umwelt-verschmutzung. Ebenfalls schädlich ist die persönliche Eitelkeit: Wer trotz Sehschwäche keine Kontaktlinsen oder Brillen benutzt und ständig die Augen zusammenkneift, fördert die Faltenbildung.

Pflege und mehr

Um einen strahlenden Blick zu bewahren, sind Bewegung an der frischen Luft und min-destens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag elemen-tar. Dies regt die Nierentätigkeit an und för-dert den Abbau von Schlacken, die sich sonst als Tränensäcke äussern können. Nachts sollte man in einem gut belüfteten, kühlen Zimmer schlafen und nicht allzu flach liegen.

Wie bei der restlichen Gesichtspflege generell sollte insbesondere bei der Haut rund um die Augen den ersten Alterserscheinungen prä-ventiv entgegengewirkt werden. Bereits ab 30 Jahren verliert die Haut um die Augen sichtbar an Feuchtigkeit, Spannkraft und Elastizität. Erste Fältchen, Augenschatten und Schwellun-gen machen sich bemerkbar. Später sinkt die Haut der Augenpartie langsam ab, da sich das Unterhautfettgewebe reduziert. Die Hautober-fläche kann das auftreffende Licht nicht mehr

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1 CLARINSDie Textur von Gel Contour des Yeux enthält Koffein, das auf die Augenlider abschwellend wirkt. Extrakte aus Kornblume und Kamille beruhigen. Ginkgo mildert die Färbung der Augenringe.

2 CLINIQUERepairwear Intensive Eye Cream aktiviert mit den Wirkstoffen der Avocado die hauteigenen Reparatur-mechanismen. Feine Linien und Fältchen werden reduziert.

3 SENSAICellular Performance Wrinkle Repair Eye Cream reduziert sichtbar die Fältchentiefe im Bereich der Augen. Die gehaltvolle Formel von Cellular Performance Lifting Eye Cream fördert die Straffung der Haut und lässt die Augenpartie fester und glatter erscheinen.

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2 ESTEE LAUDERDas Anti-Falten-Konzentrat Perfectionist (CP+) Targeted Deep Wrinkle Filler reduziert Linien und Falten an Augen, Lippen und Stirn sichtbar und regt die natürliche Kollagenproduktion an. Bereits beim Auftragen sorgt der Keramik-Applikator des Idealist Cooling Eye Illuminator für einen angenehmen Kühleffekt. Die innovative Triple-Optic-Technologie wirkt gegen Hautunregelmässigkeiten, reduziert Schwellungen und dunkle Schatten.

optimal reflektieren, es entstehen Schatten und Falten. Übrigens nicht nur durch den Alte-rungsprozess erschlafft der Muskeltonus, auch bei Müdigkeit, Stress oder falscher Ernährung lässt die Spannung nach, was die Schattenbil-dung begünstigt und die dunklen Adern unter der Haut vermehrt durchscheinen lässt.

Die richtige Augenpflege

Für die Bedürfnisse der zarten Haut der Au-genpartie bieten die Kosmetikmarken spezi-elle Pflegeprodukte an. Sie haben auf die Be-dürfnisse dieser Hautregion abgestimmte Texturen, die eine Irritation der Augen ver-hindern. Überdies werden nur sehr gut ver-trägliche Formulierungen verwendet, die sich im Gewebe nicht so ausbreiten wie normale Cremen. Trotzdem sollten sie nie direkt auf das Augenlid aufgetragen werden, sondern ausschliesslich am oberen Rand der Wangen-knochen und unterhalb der Brauen. Wird die Pflege sanft mit den Fingerspitzen einge-klopft, kann ihre Wirkung optimiert werden.

Die meisten Augenpflegeprodukte sind All-rounder, die verschiedene der unerwünschten Erscheinungen minimieren. Es gibt aber auch Spezialprodukte, die auf eine bestimmte Pro-blemlösung wie Augenschatten oder Tränen-säcke fokussieren. Gels und Konzentrate zie-hen schnell ein und eignen sich für fette Haut, während Cremen die Augenkonturen bei tro-ckener Haut optimal pflegen. Oft sind in ih-nen zusätzlich lichtstreuende Partikel enthal-ten, die für einen Ausgleich des Teints sorgen sowie Schatten und kleine Fältchen optisch wegzaubern. Eine noch effektivere Wirkung bieten Concealer, die dank ihrer Deckkraft so-gar stärkere Schatten perfekt abdecken. ‹

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Vorher/nachher

Die Schöne und das Baby

R E A L I S A T I O N d E N I S E H Ö H E N E r

F O T O S J O E r g k r E S S I g

M A K E - U P E S T E E L A u d E r

H A A R E H A I r S T Y L I S T p I E r r E

Im Frühling 2011 hat sich Daniela Beurer als IMPULS Model gemeldet. Als wir sie dann zum Styling einladen konnten, war sie im

neunten Monat schwanger. Die Gelegenheit, vor der Geburt noch einmal etwas für sich zu unternehmen und sich von einem Beauty-Team verwöhnen zu lassen, kam wie ein Ge-schenk. Gelassen und natürlich schön – wie man es von Frauen in Erwartung sagt – betrat sie das Fotostudio. Dementsprechend gross war die Herausforderung für uns, die Attrak-tivität des werdenden Mamis mit den neuen Frühlingsprodukten von Estée Lauder noch besser zu zeigen.

Pflege ist wichtig

Wir reinigen das Gesicht sanft mit der Vita

Chlorella Seife und spenden der Haut mit dem beliebten Advanced Nightrepair Serum auch am Tag Feuchtigkeit. Eventuelle Pigment-Verschiebungen beheben wir mit dem Idealist

Even Skintone Illuminator. Anschliessend näh-

ren und pflegen wir die Haut mit der Re-Nut-

riv Replenishing Comfort Creme. Kleine Rö-tungen verschwinden damit sofort und die Haut ist für das Make-up vorbereitet. Für ei-nen natürlichen, ebenmässigen Teint wählen wir das Invisible Fluid Make-up. Rund um die Augen wirken wir den etwas dunkleren Stel-len mit dem Double Wear Concealer entgegen. Und damit das Make-up den ganzen Tag so strahlend bleibt, fixieren wir es mit dem lo-sen Double Wear Powder.

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SEIN, SIE ErWArTET NäMLICH EIN EIgENES BABY.

vorher

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Der neue Tages-Look

Tages-Look:– Pure Color Eyeshadow

Palette Velvet Orchids– Lash Primer Plus– Double Wear Mascara – Signature Powder Blush– Pure Color Lipstick

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Pflege und Make-up– Vita Chlorella Seife– Advanced Nightrepair Serum– Idealist Even Skintone Illuminator– Re-Nutriv Replenishing

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Die Natur ist unser Vorbild. Die Körperpflege-Linie für normale und trockene Haut mit wertvollen Extrakten aus Schweizer Nachtkerzen und Hafer spendet Feuchtigkeit und verleiht ein seidig weiches Hautgefühl. Das rückfettende Shower Gel reinigt mild, ohne die Haut auszutrocknen. Die Body Milch regeneriert die Haut und verbessert ihre Elastizität. Die reichhaltige Body Butter ist eine Wohltat für sehr trockene Haut. BIOKOSMA, die moderne Schweizer Naturkosmetik mit Tradition, vereint Sanftheit und Wohlbefinden. Erhältlich in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke. www.biokosma.ch

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Der Tages-Look

Aus der Eyeshadow Palette Velvet Orchids ver-teilen wir die hellste Farbe übers ganze Lid. Mit dem matten Grauton auf dem nicht be-weglichen Teil können wir die leichten Schlupflider kaschieren, und das helle Violett auf dem beweglichen Lid gibt den Augen ei-nen tollen Glanz. Wieder mit dem grauen Ton eine leichte Kontur unter dem Auge so-wie etwas vom pflegenden Lash Primer Plus

und reichlich Double Wear Mascara, damit die Wimpern länger und dichter wirken, und schon ist das Augen Make-up fertig. Ein Hauch Signature Powder Blush auf die oberen Wangenpartien lässt Frau Beurer aussehen,

als käme sie direkt aus den Ferien. Für ein glamouröses Finish schminken wir die Lip-pen mit dem sanft glänzenden Pure Color Lip-

stick Crystal Baby.

Der Abend-Look

Grundlage des Abend Make-ups ist das Tages Make-up. Wir intensivieren den Look, indem wir das dunkle Violett auf dem hinteren Teil des Augenlids auftragen. Um den Blick noch zu intensivieren, tragen wir den Pure Color In-

tense Kajal Eyeliner Dramatic Black auf. Für das besondere Etwas nehmen wir noch den neuen grünen Pure Color Intense Kajal Eyeliner

Dramatic Teal, der sehr weich zeichnet. Um den Wimpern für den Abend noch mehr Schwung und Fülle zu verleihen, benützen wir wieder den Lash Primer Plus und tragen diesmal den Sumptuous Extreme Mascara auf.

Für die Lippen verwenden wir den nicht zu grellen, dafür leicht schimmernden Pure Co-

lor Lipstick Candy. Da das künstliche Licht am Abend viel Farbe schluckt, dürfen wir ruhig noch etwas mehr vom Signature Powder Blush auf die Wangen geben. Mit diesen paar raffi-nierten Handgriffen ist Frau Beurer bereit für einen aufregenden Abend – noch ein letztes Mal, bevor der Babyboy seine Mama noch in-tensiver beschäftigt. Ja, sie hat es uns verraten – es wird ein Bub! ‹

Abend-Look:

– Pure Color Eyeshadow Palette Velvet Orchids– Lash Primer Plus– Pure Color Intense Kajal Eyeliner Dramatic Black – Pure Color Intense Kajal Eyeliner Dramatic Teal – Sumptuous Extreme Mascara– Signature Powder Blush– Pure Color Lipstick Candy

Der neue Abend-Look

Vorher/nachher

Liebe kennt kein AlterSie war fast drei Jahrzehnte unglücklich verheiratet, er hatte seine

grosse Liebe zu Grabe tragen müssen. Beide hätten nicht damit

gerechnet, ein neues Glück zu finden. Und doch sind Heinz Meier*

und Annemarie Huber* nun ein Herz und eine Seele.

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PeoPle

T E X T Y V O N N E S C H Ö N E

E igentlich wollte Heinz Meier* vor fast zehn Jahren nur rasch eine Pause einle-gen und sich beim Blättern in einer

Zeitschrift ein wenig erholen. Das Kreuzwort-rätsel kam ihm da gerade recht. Doch wäh-rend er knobelte, fiel sein Blick auf ein Inserat auf der gegenüberliegenden Seite. «Zwilling, weiblich, 56 Jahre, sucht Herrn zwecks Be-kanntschaft», hiess es da. Zwar hatte der 62-Jährige neun Jahre zuvor seine geliebte Frau nach schwerer Krankheit verloren, trotz-dem war er nicht auf der Suche nach einer Partnerin. Er war selbstständig und brauchte niemanden, der ihm im Alltag half.

Ein Mensch, mit dem er alles teilen konnte, fehlte dem Manager aus der Metallbaubran-che aber trotzdem. Wohl deshalb ging ihm das Inserat nicht mehr aus dem Kopf. Noch am selben Abend schickte Heinz Meier einen handgeschriebenen Brief an die Unbekannte und legte ein schönes Foto von sich bei.

Eben dieses Bild war es, das Annemarie Hu-ber* fesselte. Der Mann darauf war ihr auf Anhieb sympathisch. Noch dazu sah sie im Hintergrund Wasser, was auf gemeinsame In-teressen hoffen liess. Zudem trat er in seinem Brief bescheiden auf, schrieb von seinen zwei erwachsenen Kindern und seiner Katze und prahlte nicht mit seiner Karriere. Brief und

MIT dIESEM SpäTEN gLüCk HABEN

BEIdE NICHT gErECHNET.

Foto machten derartigen Eindruck auf Anne-marie Huber, dass sie Heinz Meier als einzi-gen der neun Schreiber kontaktierte. Das ers-te Treffen war jedoch voller Hindernisse. Zuerst war Heinz an einem Samstag parat, Annemarie hatte das Rendez-vous jedoch versehentlich eine Woche später in ihren Ka-lender eingeschrieben. Und beim zweiten Anlauf handelte sich Heinz unterwegs einen platten Reifen ein, sodass er erst mit Verspä-tung erschien. Handy, einer gewissen Tole-ranz auf beiden Seiten sowie echtem Interes-se aneinander sei Dank, fanden die zwei den Weg zueinander allerdings doch noch – im direkten und im übertragenen Sinne.

Schon bei der ersten Begegnung fühlten die beiden Vertrautheit, ja sogar eine Seelenver-wandtschaft. Etwas, was Annemarie Huber in ihrer fast 30-jährigen ersten Ehe schmerzlich vermisst hatte. Nur ihrer drei Kinder wegen hatte sie sich erst getrennt, als alle flügge ge-worden waren.

Der pensionierte Manager und die ehemalige Pflegefachfrau geniessen ihr Leben in vollen Zügen. Annemarie ist sogar regelrecht aufge-blüht, seit sie Heinz kennt. Velofahren, wan-dern, schwimmen im See, reisen, die Enkel hüten – sie machen (fast) alles gemeinsam. Inzwischen sind Annemarie Huber und Heinz Meier seit sieben Jahren miteinander verheiratet. Bereut haben sie diesen Schritt keine Minute. Gerechnet hätten jedoch beide nicht mit diesem späten Glück. Aber eben: Alter schützt vor Liebe nicht. ‹

* Namen von der Redaktion geändert.

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Publ irePortage

Babyweiches FussgefühlEin grosser Teil der Bevölkerung leidet unter Hornhaut und trockener,

rauer Haut an den Füssen. Das ist unangenehm und sieht nicht

sehr attraktiv aus. Mit dem Tragen von «Footner Exfoliating Socks»

gehören Hornhaut und trockene, raue Haut der Vergangenheit

an und machen babyweichen Füssen Platz.

Lindachstrasse 8c, 3038 KirchlindachTelefon 031 822 11 56, info@ebi-vital.ch

Babyweiches Fussgefühl W ir leiden alle mehr oder weniger

an Hornhaut oder trockener, rau-er Haut. Hornhaut ist eine lokale

Verdickung der Oberhaut, die an jenen Stel-len entsteht, wo die Haut Reibung und/oder Druck ausgesetzt ist. Sie ist deshalb häufig an der Fusssohle, der Ferse und am grossen und kleinen Zeh zu finden. Hornhaut und trocke-ne, raue Haut können stören und manchmal sogar schmerzhaft sein.

Einfache Entfernung von Hornhaut

Um die Hornhaut zu entfernen, verwendete man bis jetzt eine Hornhautraffel oder einen Bimsstein oder liess sich die überschüssige Hornhaut von einem/einer Fusspfleger/in entfernen. «Footner Exfoliating Socks» bie-ten eine neue, wirksame Lösung, mit der sich Hornhaut und trockene, raue Haut durch le-diglich eine Anwendung in den Griff bekom-men lassen.

Babyzarte Füsse

Die Wirkungsweise der Footner-Socken be-ruht auf einer speziellen Rezeptur aus natür-lichen Säuren und Enzymen, die in die verhärtete Haut eindringen und die abge-storbene Haut Schicht für Schicht von der Fusssohle lösen. Die Footner Kunststoffso-cken enthalten ein Gel und werden 60 Minu-ten lang getragen. Anschliessend werden die Füsse mit lauwarmem Wasser gewaschen. Abhängig von der Dicke der Hornhaut be-ginnt sich die alte Hautschicht innerhalb von 5 bis 10 Tagen nach der Anwendung der Footner Socken zu lösen. Das Resultat sind Füsse so weich und zart wie Babyhaut! ‹

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Einfache Anwendung

Teilnahmebedingungen: Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden der IMPULS-Drogerien/Apotheken und der IMPULS-Service Genossenschaft. Es wird keine Korrespondenz über den Wettbewerb geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Sudoku

8 unterschiede

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RätselGewinnen Sie einen Gutschein im Wert von Fr. 100.–

Teilnahmeschluss: 23. März 2012

Unter den richtigen Antworten verlosen wir 3 Einkaufsgutscheine im Wert von Fr. 100.–, einzulösen in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke.

TeilnahmeBitte senden Sie uns das Lösungswort, Ihre vollständige Adresse sowie den Namen Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke auf einer Postkarte an DR. BÄHLER DROPA AG, IMPULS Magazin Binzstrasse 38, 8045 Zürich.

Gewinnerinnen der Ausgabe 1-2012 (Lösung: Eisblumen)Frau Annette Bänninger, SplügenFrau Madeleine Mühlebach, DickenFrau Traudel Hari, Wohlen/AG

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Teilnahmebedingungen: Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden der IMPULS Drogerien/Apotheken und der DR. BÄHLER DROPA AG. Es wird keine Korrespondenz über den Wettbewerb geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Lösungen auf Seite 70

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«Ohne – gehe ich nicht auf die Piste» Dominique Gisin,

Skirennfahrerin

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med.:Unter-leib

Regie-rung(abwer-tend)

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schweiz.Fussball-club(Abk.)Compu-ter-An-wender(engl.)

altgriech.Philo-sophen-schule

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VornamedesSängersJagger

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frz.Frauen-name

Abk.:exofficio

engl.Flächen-mass

alt Bun-desrat(Adolf)

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sibir.Stadtan derAngara

Depot-verwalterMz.

Merk-wort

russ.Männer-kose-name

kenia-nischeVolks-gruppe

med.:Narben-bildung

Autokz.Lesotho

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ital.Tomaten-sauce

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FürstvonMonaco

Doppel-konso-nant

frz.: Insel

engl.:Meer

Ent-mach-tung, Fall

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Stadt beiValencia

ZahlohneWert

persön-lichesFürwort(4. Fall)

ruhig,be-herrscht(engl.)

Ver-gnügenbeiMusik

Insel imSüdenNorwe-gens

VulkanaufHawaii

konti-nuier-lich

engl.:zehn

engl.:Kosten

Männer-kurz-name

röm. 1001

frz.Ingenieur† 1944(Louis)

Metallever-binden

Vor-zeichen

feinesZellwoll-gewebe

Gestein

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BRUNCH

STYLIST

DENISE

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BRATSK

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FARCE

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Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Bayer (Schweiz) AG, Zürich

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Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Bayer (Schweiz) AG, Zürich

priorin NWirkt Haarausfall verschiedenster Ursachen entgegen und macht Fingernägel stabiler.

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Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Bayer (Schweiz) AG, Zürich

Voltaren dolo EmulgelEntzündungshemmend und schmerz-lindernd nach Sport und Unfall.

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Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Novartis Consumer Health Schweiz AG, Bern

BepantholNährende und regenerierende Feuchtigkeitspflege.

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